פריער, קווענטשינג פּראָוסידזשערז זענען זייער פאָלקס. הייַנט, אין פאַקט פון די פאַקט אַז די משוגע ריטם פון לעבן, קעסיידערדיק סטרעסיז, אַנכעלטי דיעטע און עקלדיק יקאַלאַדזשי מעטידיקלי אַנדערמיין ימיונאַטי, די וועגן פון כאַרדאַנינג זענען פארגעסן דורך פילע. צו עטלעכע, זיי ויסקומען לעגאַמרע יניפעקטיוו, און עמעצער פשוט רעפערס צו די פעלן פון צייַט.
וואָס זענען די 10 הויפּט וועגן פון כאַרדאַנינג?
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז רעגולער כאַרדאַנינג פּראָוסידזשערז זענען די בלויז זיכער און גאָר עפעקטיוו וועג צו טייַנען דיין אייגן געזונט. און ביי די וועג, פֿאַר קעריינג די רובֿ פון זיי אַפֿילו ספּעציעל השתדלות טאָן ניט האָבן צו זיין געווענדט.
אַזוי, די גרונט וועגן פון כאַרדאַנינג קוקן ווי דאָס:
- לופט כאַרדאַנינג איז בעסטער באקאנט. איר ריזאָרט צו זיי, אָן געוואוסט עס זיך - ווען גיין אין די וואַלד אָדער נאָר אין דעם פּאַרק. בעת גייט, זויערשטאָף פּאַרטיקאַלז דורכנעמען דעם גוף דורך די רעספּעראַטאָרי שעטעך און הויט. דער הויפּט נוצלעך איז די ווינטער לופט.
- אַ ביסל מער סאַפיסטאַקייטיד וועג פון כאַרדאַנינג - לופט לויפן. עס ריקווייערז אַ ספּעציעל הויזגעזינד פאָכער. דער מיטל איז דארף צו אַרבעטן אויף די גוף מיט קאַלט.
- פון קורס, זונ - באַטס זענען נוציק, אָבער בלויז אין גלייַך קוואַנטאַטיז און ווען אַלטראַווייאַליט שטראַלן קענען נישט שאַטן דעם גוף (ביז 11-00 און נאָך 17-00).
- ים מנוחה איז גוט ניט בלויז פֿאַר די געלעגנהייט צו צומיש לופט ענריטשט מיט נוצלעך סאַבסטאַנסיז. פאַוואָראַבלי אויף די שטאַט פון געזונט, ביידינג אויך אַפעקץ.
- ונקאָנווענטיאָנאַל וועג פון כאַרדאַנינג - גיין באָרוועס. גיין צוזאמען די רעליעף ייבערפלאַך וועט באַן די כלים און רעדוצירן סוועטינג. און דער פּראָצעדור וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון קאַללוסעס.
- עס איז נישט ווערט עס צו מאַך מיט פּאַרע באַטס, אָבער פון צייַט צו צייַט, די גוף מיט הויך טעמפּעראַטורעס איז זייער נוצלעך.
- ווינטער מנוחה איז נישט בלויז פאַסאַנייטינג, אָבער אויך נוצלעך. עס העלפט צו סיימאַלטייניאַסלי פאַרגליווערן דורך באַוועגונג, זונ און לופט
באַטס, דעוועלאָפּעד די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און פּראַמאָוץ די נאָרמאַליזיישאַן פון אָטעמען. - עס איז אוממעגלעך ניט צו דערמאָנען דעם אופֿן פון כאַרדאַנינג מיט וואַסער . עס איז ניט נייטיק צו גיסן מיד פון די עמער. צו אָנהייבן מיט, איר קענען פּרובירן ראַבינג. דעם וועט שוין זיין נוציק!
- האַרדדינג מיט שניי איז אַן עקסטרעם פּראָצעדור, אָבער זייער עפעקטיוו. ספּעציעל אויב איר פאַרברענגען עס נאָך אַ וואַנע.
- ווינטער שווימערייַ אָדער, מער פשוט, ווינטער שווימערייַ איז כאַרדאַנינג פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס. צו די ווירקונג פון זייער נידעריק טעמפּעראַטורעס די גוף דאַרף צו זיין קערפאַלי צוגעגרייט.