איידער איר וויסן ווען עס איז בעסטער צו לויפן, איר דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס סאָרט פון רעזולטאַט איר ווילן צו דערגרייכן. אויב דיין ציל איז פארבונדן צו האַרץ טריינינג, דעמאָלט דאָס איז איין מאָל, און אויב איר ווילן צו פאַרלירן די עקסטרע פונט, עס וועט זיין אן אנדער צייַט. פון גרויס וויכטיקייט איז די קאָמבינאַציע פון דעם ספּאָרט מיט אנדערע לאָודז, דער געדויער פון טריינינג, אאז"ו ו.
וואָס מאָל פון טאָג איז דער בעסטער צייַט צו לויפן?
דאָס איז ווייַט פון אַ ליידיק קשיא, ווייַל טאָן מיינדלאַסלי, אין בעסטער, איר קענען נישט דערגרייכן וואָס איר ווילן, און אין ערגסט טאָן שעדיקן צו דיין געזונט. דעריבער, איר מוזן ערשטער באַשטימען צי עס איז פּלאַננעד צו באַקומען באַפרייַען פון פעט און וידעפדיק וואָג אָדער צו פֿאַרבעסערן און פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, צו דערגרייכן אַ גוט רעליעף צייכענונג. אויב איר זענט אינטערעסירט, ווען עס איז בעסער צו לויפן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט דער אַניקוויוואַקאַל ענטפֿערן וועט זיין: אין דער מאָרגן. דער זאַך איז אַז נאָך אַ פּראַלאָנגד נאַכט ס שלאָפן, גלייקאָובאַן סטאָרז אין דעם גוף באטייטיק פאַרקלענערן. די ענערגיע אָפּצאָל און די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט זענען מינימאַל, וואָס איז פאַרשטיייק, ווייַל אַ מענטש רעסטיד און האט ניט פאַרנוצן עסנוואַרג.
דעריבער, דזשאַגינג מיד נאָך אַוואַקענינג פֿאַר 30-60 מינוט וועט פאַרשאַפן די גוף צו יקספּאַנד סטאַקס פון פאַראַנען פעט, און עס וועט פאַרלירן עס דרייַ מאָל ווי פיל ווי אין אנדערע שעה. אבער אויב די באָדיבוילדער טוט דאָס, די ווירקונג וועט זיין אַנדערש: דער גוף וועט אָנהייבן צו ציען ענערגיע פון די מוסקל מאַסע, וואָס איז, אַלץ אַז אַ מענטש "פּאַמפּט" וועט זיין חרובֿ. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז אַזאַ אַטליץ לויפן נאָך עסן - גרינג, אָבער נערעוודיק. יענע וואס זענען אינטערעסירט, ווען עס איז בעסער צו לויפן אין דער מאָרגן, מיר וועלן ענטפֿערן: אין 30-45 מינוט נאָך פרישטיק.
וואָס מאָל איז עס בעסער צו לויפן אין די אָוונט?
אָבער, דער אָרגאַניזם פון יעדער מענטש איז יחיד און אַז וואָס סוץ איינער קען נישט פּאַסן אנדערן. אויב אַ פרי אַוואַקענינג פֿאַר איר איז אַקין צו טויט, לויפן אין די אָוונט, אויסערדעם
אָבער, אויב דיין ציל איז צו געווינען מוסקל מאַסע, דעמאָלט טאָן נישט גיין פֿאַר אַ לויפן פֿאַר 1-2 שעה איידער טריינינג אין די ספּאָרטזאַל. בעסער עס נאָך עס אין 2.5-3 שעה, ווען די גוף וועט ומקערן די לאַגער פון גלייקאַדזשין. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך געהעריק דערנערונג און די נוצן פון ספּעציעל ביילאגעס.