גשמיות טריינינג
ווי באַלד ווי דער קינד (יינגל אָדער מיידל) פארשטייט ווי צו ציען אַרויף אויף די באַר, עס קענען זיין געלערנט גאַנץ געשווינד אויב ער האט קיין גשמיות צוגרייטונג. אבער קינדער האָבן אַ זעלטנקייַט, וואָס מיטל אַז זיי וועלן ערשטער צו האַנדלען מיט זיי מיט געוויינטלעך פיזיש עקסערסייזיז, אין סדר צו ווערן מאַסטערד און דזשוינץ צו ווערן שטארקער, און די כאַנדאַלז קריגן שטאַרקייַט און ענדעראַנס. פֿאַר דעם בישליימעס סוטאַד:
- פּוש-אַרויף פון די שטאָק אָדער פון די וואַנט.
- וואַרעם דיין הענט מיט אַ ווייך יקספּאַנדינג עטלעכע מאָל אַ טאָג.
- אַלע סאָרץ פון ספּאָרט סעקשאַנז, ראַנגלעריי, דאַנסינג, שווימערייַ וועט נוץ אַלע וואָס טורנס אַ שוואַך נעסבווישיישאַ אין אַ קרעפטיק מענטש.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געהעריק דערנערונג, באַלאַנסט, אַרייַנגערעכנט פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, און געזונט-אָרגאַניזירט טעגלעך רוטין.
ווי צו אָנהייבן קלאסן?
די עלטערן פון אַ יינגל, ספּעציעל אַ טיניידזשער, זענען אינטערעסירט אין ווי צו לערנען אים צו ציען זיך אַרויף אויף אַ האָריזאָנטאַל באַר, ספּעציעל אויב ער איז צווישן די לאַגגאַרדס אין שולע. נאָך אַלע, לויט די פּראָגראַם, די סטאַנדאַרדס פֿאַר טייטנינג אָנהייבן צו פאָרן שוין פון די פינפט קלאַס.
צו לערנען אַ קינד פון קיין עלטער צו ציען איז גאַנץ רעאַליסטיש:
- האַנגינג אויף די באַר (קראָססבאַר, שוועדיש וואַנט ), איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו שטרענג דיין פאָראַרמז ווי פיל ווי מעגלעך, בשעת טריינג צו באַקומען נעענטער צו דער ציל.
- עלטערן זענען ינקעראַדזשד צו שטיצן די קינד אונטער איין פוס, פארשפארט אין אַ שלאָס אָדער אַ ביסל פּולינג עס דורך די פוס העכער.
- זייער גוט, אויב קינדשאַפט דער קינד וועט האָבן אַ האָריזאָנטאַל באַר אויף וואָס ער קען באַן. עס זאָל נישט זיין אונטער די סופיט, אָבער אין אַ באַקוועם הייך פֿאַר די יונג אַטלעט. דער דיאַמעטער פון די רער זאָל אויך זיין אויסגעקליבן באזירט אויף עלטער.
איר קענען ניט האַלטן די קינד אַרום די טאַליע און, אַזוי, "פאַבריק" עס. די געפיל פון אַזאַ טריינינג וועט נישט זיין.
עס איז גענוג אַז ער אַמאָל האט עס ריכטיק, אַז איז, ער ריטשט איבער די קראָססבאַר מיט זיין גאָמבע. נאָך וואָס, ביסלעכווייַז אַלץ וועט גיין זייַן אייגן וועג און יעדער טאָג די קינד וועט זיין פּולד אַרויף אַמאָל מער ווי נעכטן.