דרוק איז אַ נעגאַטיוו עמאָציאָנעל שטאַט וואָס אַקערז קעגן דעם הינטערגרונט פון פּראָבלעמס, חולאתן, נערוועז און פיזיש אָווערלאָאַד. סטרעסס האט אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף מענטשלעך גייַסטיק געזונט און קענען פירן צו דעפּרעסיע, נעוראָסעס. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו לערנען ווי צו קאָפּע מיט דרוק זיך.
ווי צו לערנען צו קאָפּע מיט דרוק?
איידער איר לערנען די וועגן צו קאָפּע מיט דרוק, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דאָס שטאַט איז נישט שטענדיק נעגאַטיוו. קורץ-טערמין און ניט צו שטאַרק דרוק, רימוווינג אַ מענטש פון די טרייסט זאָנע, סטימיאַלייץ אים צו טוישן אין לעבן, זיך-פֿאַרבעסערונג, אאז"ו ו. פֿאַר בייַשפּיל, פּעריאָדיש שייקס בייַ אַרבעט קענען שטופּן אַ יחיד צו געפינען אַ בעסער פּלאַץ.
- איינער פון די בעסטער וועגן צו האַנדלען מיט דרוק איז וואַסער פּראָוסידזשערז . א שפּריץ אָדער אַ וואַרעם שמעקנדיק וואַנע האט אַ פּראַנאַונסט אַנטי-דרוק ווירקונג און געשווינד העלפט צו רויק אַראָפּ, באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז און פילן פיל בעסער. אויב מעגלעך - שווימען אין אַ נאַטירלעך סטאַוו, עס וועט העלפן צו באַזייַטיקן מידקייַט און פאָר אַוועק די שרעק. איר קענען באַקומען שלום פון גייַסט אָן דיפּינג - אָבסערווירן דעם קורס פון דעם טייַך, הערן צו די מורמלען פון אַ טייַך, די געזונט פון רעגן אָדער ים כוואליעס (די וואס לעבן ווייַט פון די ברעג קענען קויפן אַ דיסק מיט קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר אָפּרו).
- א גרויס וועג צו קאָפּע מיט דרוק זיך איז צו טאָן קונסט טעראַפּיע . טאַלאַנץ און אַבילאַטיז זענען אַנדערש פֿאַר אַלע, אָבער ענגיידזשינג אין קיין שאפן העלפט צו באַזייַטיקן דרוק און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס. טאָן וואָס איר ווי בעסטער - צייכענונג, מאָדעלינג, ברענען, קאַרווינג, עמברוידערינג, שטריקערייַ, דיזיינינג. ויסגעצייכנט ריליווז דרוק פון פּלייינג אַ מוזיקאַליש קיילע (אָדער נאָר צוגעהערט צו מוזיק), איר קענען אויך וואַרפן דיין ימאָושאַנז אויף פּאַפּיר דורך שרייבן אַ לידער אָדער געשיכטע.
- יבערגעבן מיט נאַטור און אַנימאַלס העלפט אין געפונען שלום. גיין דורך די וואַלד אָדער פּאַרק גיט אַ געפיל פון גליק, ריסטאָרז ווייטאַלאַטי, ריליווז נערוועז יקסייטמאַנט, ימפּרוווז ימיונאַטי און דרוק קעגנשטעל. רימאַרקאַבלי העלפן צו קאָפּע מיט דרוק און אַנימאַלס. דער בעסטער כילערז זענען קאַץ, הינט און פערד, אָבער אין אַלגעמיין, אַ כילער קענען ווערן קיין כילער וואס ליב די באַזיצער. קאָמוניקאַציע מיט אַנימאַלס העלפט מיט ינסאַמניאַ, דייַגעס, און אַנריזאַבאַל פירז.
- עטלעכע פּראָדוקטן זענען אויך אַנטי-דרוק: פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פון רויט, געל און מאַראַנץ, שאָקאָלאַד, מאַרמעלאַד, האָניק. די פּראָדוקטן סטימולירן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין און העלפן צו אָפּרוען און באַפרייַען שפּאַנונג.
צו קאָפּע מיט די שטאַרק דרוק, עטלעכע קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז אויך העלפן, ספּעציעל מאַסאַזש. די קנעאַדינג פון מאַסאַלז, וואָס זענען קעסיידער סטרעסט בעשאַס דרוק, רילאַקסיז פיזיקלי און ימאָושנאַלי, סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם און ימיונאַטי.
- עלימינירן דרוק און ספורט . מענטשן זענען נוצלעך צו טאָן מאַרשאַל קונסט, ראַנגלעריי, באַקסינג, פרויען - יאָגאַ, דאַנסינג, פליסנדיק, סקיינג אָדער סקאַטינג. גשמיות לאָודז פאַרגרעסערן די מעלדונג אין די בלוט פון ענדאָרפינז, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ מענטש פילן כאַפּיער און מער זיכער אין זיך.
- פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן קאָופּינג מיט דרוק מיט די הילף פון ליכט טעראַפּיע . איר קענען קויפן ספּעציעל לאַמפּס פֿאַר דעם, אָבער עס איז פיל בעסער אויב איר גיין מער ינ דרויסן אין נאַטירלעך ליכט, און אין שטוב ינסטאַלירן מער ליכט מקורים.
דער בעסטער וועג צו קאָפּע מיט דרוק און נישט לאָזן עס אין דיין לעבן
צו ויסמייַדן דרוק:
- פּלאַן דיין לעבן - דאָס וועט העלפן צו ויסמייַדן פילע פּריקרע סאַפּרייזיז, פראבלעמען און צייַט דרוק;
- אַדאַקוואַטלי אַססעסס די פאַקט - שטעלן פֿאַר זיך פיזאַבאַל טאַסקס וואָס וועט ראַטעווען איר פון מיסטייקס און מיסאַז;
- פירן אַ געזונט לייפסטייל - געהעריק דערנערונג, געניטונג, קוויטינג סמאָקינג און אַלקאָהאָל פארשטארקן דעם גוף, פאַרגרעסערן דרוק קעגנשטעל און אַרבעט קאַפּאַציטעט;
- באַלעווען זיך - אַ ווונדערלעך ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם וועט האָבן אַ יאַזדע צו די סינעמאַ, אַ באַגעגעניש מיט פריינט, אַ קליין יאַזדע;
- דו זאלסט נישט באַקומען הונגער אויף מיסטייקס - נעמען זיי ווי אַ דערפאַרונג און לעבן די פאָרשטעלן אָן דרוק!