די קוואַליטאַטיווע און וועריד דערנערונג פון די שוועסטערייַ מוטער אַלאַוז איר צו צושטעלן זיך און די בעיבי מיט די נייטיק וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. אָבער, פילע מוטערס וויסן אַז ווען ברעסטפידינג עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, אַזוי ווי נישט צו גרונט געזונט פּראָבלעמס אין די בעיבי. אין דעם אַכטונג, פילע מוטערס זענען וואַנדערינג - וואָס וועדזשטאַבאַלז קענען זיין לאַקטייטינג.
וועגעטאַבלעס מיט ברעסטפידינג
וועגעטאַבלעס - אַ נוציק און לייכט דיידעסטאַבאַל עסנוואַרג, וואָס שטארק דיעטע דיעטע פון די מוטער. אָבער, אין דעם פאַל, ניט אַלע וועדזשטאַבאַלז פֿאַר די שוועסטערייַ מוטער קענען זיין נוצלעך. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאָגן פון די בעיבי, ספּעציעל די נייַ - געבוירן, ריאַקטיוולי שעדלעך צו די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין עטלעכע וועדזשטאַבאַלז. נאָך אַלע, זיי באַקומען אין ברוסט מילך און קענען גרונט אַ נעגאַטיוו אָפּרוף. פֿאַר בייַשפּיל, פון קרויט אַ בעיבי קענען האָבן געוואקסן גאַז פאָרמירונג, און פון העל וועדזשטאַבאַלז, פֿאַר בייַשפּיל, מאַראַנץ פעפער, אַ אַלערגיע.
וואָס מין פון וועדזשטאַבאַלז קענען אַ שוועסטערייַ מוטער?
ערשטער פון אַלע, שוועסטערייַ מאָם קענען די וועדזשטאַבאַלז אַז מיר זענען צוגעוווינט צו יעדער טאָג. קאַרראָץ, פּאַטייטאָוז, ביץ, קיוקאַמערז וועט נישט שאַטן די בעיבי, אויב נישט זידלען זיי. אויך ויסגעצייכנט וועדזשטאַבאַלז פֿאַר שוועסטערייַ - זיי זענען צוקיני, בלומענקרויט און בראַקאַלי, זיי זענען אונטערשיידן דורך אַ נידעריק מדרגה פון אַלערדזשעניסיטי. מיט וואָרענען זאָל עסן טאַמאַטאָוז, קירבעס, פּעפּערז און אנדערע ברייטלי בונט וועדזשטאַבאַלז. איר קענען אויך אַקטיוולי נוצן פאַרשידן טייפּס פון גרינז, אַרייַנגערעכנט בלאַט סאַלאַדס. קאַבבאַגע און אנדערע וועדזשטאַבאַלז אַז גרונט יבעריק גאַז פאָרמירונג קענען זיין געגעסן סטוד.
וועגעטאַבלעס פון אַ שוועסטערייַ מוטער - אַ קשיא פון קוואַליטעט
איך טראַכטן וועגן עס איז מעגלעך פֿאַר וועדזשטאַבאַלז צו זיין נערוועז צו מאַם, עס איז געדאַנק אַז הייַנט די וועדזשטאַבאַלז זענען אויף אונדזער טיש אַלע יאָר קייַלעכיק, אָבער אין ווינטער די קשיא פון זייער נוציקייט און אַפֿילו זיכערקייַט בלייבט עפענען. פֿאַר דעם סיבה, וועדזשטאַבאַלז מיט לאַקטיישאַן זאָל זיין סיזאַנאַל.
אין די דיעטע פון אַ שוועסטערייַ מוטער, וועדזשטאַבאַלז זאָל נעמען אַ לידינג אָרט צוזאמען מיט פלייש פּראָדוקטן און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. דעם וועט לאָזן איר צו טייַנען איר גוף אין אַ צייַט פון פּלוצעמדיק קאַנסאַמשאַן פון ענערגיע. די הויפּט זאַך איז צו נעמען אַ באַלאַנסט צוגאַנג צו דער דיעטע אַרויסגעבן, און בייַ די אויסזען פון די מינדסטע נעגאַטיוו אָפּרוף אין דעם קינד, פֿאַר אַ ביסל וואָכן צו ויסשליסן דעם אָדער וואָס מין פון וועדזשטאַבאַלז פון די דיעטע.