ווען אַ פּאָר באַשלאָסן צו האָבן אַ בעיבי, ביידע אַ מענטש און אַ פרוי זענען טעסטעד פֿאַר פּלאַנירונג: ינפעקציע, כאָרמאָונז, קאַמפּאַטאַבילאַטי. די מערסט וויכטיק זכר אַנאַליז איז די ספּערמאָגראַם. דעם פאָרשונג איז גאנץ ינפאָרמאַטיוו, זינט עס אַפעקץ אַזאַ אַספּעקץ ווי קוואַנטיטאַטיווע און קוואַליטאַטיווע טשאַראַקטעריסטיקס פון זיירע. מאל די לאַבאָראַטאָריע מאכט אַ דיאַגנאָסיס פון אָליגאָזאָאָספּערמיאַ, וואָס מיטל אַ ניט גענוגיק נומער פון זיירע אין די ידזשאַקיולייט. און אַנדראָגאָליסט וועט באַריכט אַז מיט דעם דיאַגנאָסיס, די גיכער פון פאָרשטעלונג זענען רידוסט. און דעמאָלט די פּאָר איז באַזאָרגט וועגן די קשיא, ווי צו פאַרגרעסערן די סומע סומע, אַזוי אַז שוואַנגערשאַפט איז מעגלעך? זאל ס פֿאַרשטיין.
וואָס אַפעקץ די נומער פון זיירע?
זיירע איז אַ פליסיק וואָס איז באפרייט פֿאַר ידזשאַקיוליישאַן און באשטייט פון זיירע און זיירע. אויף דורכשניטלעך, אין מענטשן, פון 2 צו 4 מל פון ידזשאַקיולאַט איז אַלאַקייטיד. און לויט די לעצט ווער דאַטע, אַ גענוג סומע פון זיירע צו פאַרשטיין איז 1.5 מל. אבער אַ וויכטיק גראדן איז ניט בלויז די באַנד, אָבער אויך די סומע פון זיירע אין די ידזשאַקיולייט. פרוכטבאַר איז זיירע, אין וואָס 1 מל כּולל בייַ מינדסטער 15,000,000 גערמע סעלז.
אָבער פֿאַר מצליח קאָנסעפּשאַן, צוויי ינדאַקייטערז זענען וויכטיק - די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון זיירע. מיט די יענער אַלץ איז קלאָר, אָבער וואָס טוט די קוואַליטעט פון זיירע מיינען? דאס איז די גראדן פון די מאָוטיליטי פון ספּערמאַטאָזאָאַ, ווי געזונט ווי זייער ווייאַבילאַטי. נאָרמאַלי, עדזשאַקולאַט זאָל האָבן 40% אָדער מער פון רירעוודיק ספּערמאַטאָזאָאַ טויגעוודיק צו דערגרייכן די יוטעראַס, און בייַ מינדסטער 60% פון לעבן געשלעכט סעלז.
אויב די סומע פון סעמאַן האט דיקריסט, דעמאָלט רובֿ אָפט אין דעם "שולדיק" פון אַ מענטש 'ס לייפסטייל אָדער געזונט פּראָבלעמס. אַלקאָהאָל, דרוגס, סמאָוקינג האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף זיירע און קענען פירן צו זכר ינפערטיליטי. אָפט די גרונט פון דיטיריעריישאַן פון זיירע איז כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס און וידעפדיק וואָג. עטלעכע דרוגס זענען ביכולת צו רעדוצירן די נומער פון זכר זוימען און רעדוצירן די מאָוטיליטי פון ספּערמאַטאָזאָאַ. אין דערצו, די קוואַליטעט פון זיירע דיפאָרמייץ ווען יקספּאָוזד צו הויך טעמפּעראַטורעס (סאָנאַ, וואַנע), שווער מעטאַלס און ראַדיאַציע.
ווי צו פאַרגרעסערן די קוואַליטעט פון זיירע און זייַן קוואַנטיטי?
פירסטלי, צו פֿאַרבעסערן זכר גיביקייַט, עס איז נייטיק צו טוישן די וועג פון לעבן :
- אין דער צייט פון שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג, אַ מענטש זאָל טייל מיט סמאָוקינג, אַלקאָהאָל און דרוגס.
- אַקטיוו וועג פון לעבן - אַז ס אויך אויף וואָס די סומע פון זיירע דעפּענדס.
- דער צוקונפֿט פאטער דאַרף מאָניטאָר די וואָג. עקסטרע פונט, ריזאַלטינג פון וידעפדיק פעט געוועב, אָנרירן דעם וואָג פון כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ספּערמאַטאָגענעסיס.
- א מענטש איז רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
צווייטנס, די פאַרגרעסערן אין סומע סומע דעפּענדס גלייַך אויף דער זכר פון דער זכר :
- עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ.
- פּרעפעראַבלי זאָל זיין פּראָטעין פודז (פלייש, פיש, לעגיומז, ניסלעך).
- רעקאַמענדיד ינטייק פון פודז אַז פאַרגרעסערן די סומע פון ברעקאַלי, ווייַנטרויבן, קלעם, לעבער, אַוואַקאַדאָו, bananas, זויער-מילך, קירבעס זאמען, אַוואַקאַדאָו. איר קענען צוגרייטן די ווייַטערדיק נוציק געמיש: דאַטעס, רייזאַנז, פּרונז, פייגן, לימענע און האָניק גענומען אין אַן גלייַך קוואַנטיטי זענען געהאַקט אין אַ פליישמילכל און עסן יעדער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 1 טיסעפּאָונפול.
אין דערצו צו באַלאַנסט דערנערונג, דער מענטש וועט זיין געהאלטן דורך דרוגס צו פאַרגרעסערן די סומע פון זיירע :
- וויטאַמינס C, E, פאַליק זויער, ווי געזונט ווי מינעראַלס פון סעלעניום און צינק, סאַבסטאַנסיז ל-קאַרניטינע און ל-אַרגינינע. זיי זענען ארויס אין די פאָרעם פון מאָנאָפּרעעפּאַראַטיאָנס און ווי קאַמפּלעקסאַז (פֿאַר בייַשפּיל, אלפאבעט פֿאַר מענטשן, דואָוויט פֿאַר מענטשן, סעלצילק פּלוס, קאָמפּליוויט סעלעניום, זינקטעראַל).
- ביאָקאָמפּלעקסעס וואָס אַרייַננעמען אין זייער זאַץ ביידע וויטאַמינס און פאַבריק אויסצוגן אַז בייַשטייַערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון קוואַליטאַטיווע און קוואַנטיטאַטיווע זיירע קאַונץ (ספּערמפּלאַנט, ספּערמאַקטיוו, פּראַפערטיל, וועראָנאַ, ספּערמסטראָנג, ספּעמאַן).
אָבער, מיט נידעריק זיירע קאַונץ, איר זאָל נישט פאָרשרייַבן דרוגס זיך. אין עטלעכע קאַסעס, אויב זיי האָבן געזונט פּראָבלעמס, זיי זענען קויכעס און קען אַפֿילו שאַטן. באַהאַנדלונג זאָל זיין עקסקלוסיוולי אונטער די השגחה פון אַ מומכע.