טשאָאָסינג אַ אַרבעט, אַ מענטש אָפט טוט נישט טראַכטן וועגן די ריכטיק טיימינג פון אַרבעט, און עס דעפּענדס אויף דעם מענטש 'ס פיייקייַט צו אַרבעט, זייַן געזונט. געהעריק נוצן פון ארבעטן צייַט קענען מאַכן דיין טעטיקייט פיל מער פּראָדוקטיוו.
אַרבעט לויט מענטשלעך ביאָרהיטהמס
ווען טשוזינג די צייַט פון אַרבעט, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן יחיד ביאָרהיטהמס. אין ביאָרהיטהמאָלאָגי, מענטשן זענען צעטיילט אין דרייַ גרופּעס, דיפּענדינג אויף די צייַט ווען אַ מענטש גייט צו בעט און וואַקסן אַרויף. יעדער גרופּע איז גערופן אַ פויגל, לידינג אַ ענלעך לייפסטייל. אַרבעט אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג איז פּאַסיק פֿאַר "לאַרקס". די מענטשן ווי צו באַקומען אַרויף פרי, זענען זייער עפעקטיוו אין די מאָרנינגז, און די שפּיץ פון זייער מאַקסימום טעטיקייט איז בייַ מיטאָגצייַט.
אַרבעט נאָך לאָנטש איז ידעאַל פֿאַר "פּיגעאָנס" און "אַולז". עס איז זייער שווער צו באַקומען אַרויף פון אַרבעט אין דער מאָרגן. פֿאַר זיי די שפּיץ פון ארבעטן קאַפּאַציטעט פאלן אויף די רגע העלפט פון דעם טאָג, פֿאַר פּידזשאַנז עס איז 3:00 אין די נאָכמיטאָג, פֿאַר אַולז עס איז 5-6 פּם. די מערסט שווער טאַסקס זענען מער עפעקטיוו אין דעם צייַט. אָרגאַניזירונג פון אַקטיוויטעטן גענומען אין חשבון די קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף וועט ויסמייַדן מידקייַט און דיסראַפּשאַן אין אַרבעט. אָפט, לעבן צושטאנדן קראַפט אַ מענטש צו קלייַבן אַרבעט אַננאַטוראַלי צו זיין ביאָרהיטהמס. אין דעם סיטואַציע עס איז זייער שווער צו אָרגאַניזירן זיך. די מערסט פּראָסט פאַל איז ווען אַ מענטש "אַול" גייט צו אַרבעטן פרי אין דער מאָרגן.
טעטשניקוועס אַז וועט העלפן איר וועקן זיך געשווינד און "באַקומען אין אַ רעדערשטול"
- נאָך אַוואַקענינג, מאַסאַזש דיין הענט און פֿיס.
- דו זאלסט נישט באַקומען אַרויף בייַ אַמאָל פון בעט, ליגן אַראָפּ פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט, טאן פּשוט עקסערסייזיז.
- געזונט רייַבן דיין הענט, ווי אויב פאָומינג זייף. מאַסאַזש דיין דזשוינץ, רייַבן יעדער פינגער און צוריק פון די באַרשט.
- פֿיס מאַסאַזש. פינגער דיין טאָעס, דעמאָלט אָנכאַפּן די פֿיס מיט דיין הענט אויף די זייטן און וואַרעם עס אַרויף און אַראָפּ געזונט. נאָך דעם, דריקן דיין האַנט אין אַ פויסט און מיט דיין נאַקאַלז מאַסאַזש דיין פֿיס פון די פינגער צו די פּיאַטע אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג.
- נעמען אַ טונקען אונטער די קאַנטראַסט שפּריץ. דאס איז אַ גרויס וועג צו פריילעכקייַט אַרויף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ספּעציעל נייטיק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַרבעט 6 - 7 אין דער מאָרגן. די טעכנאָלאָגיע איז פּשוט: דרייען אויף וואַרעם וואַסער, נאָך צוויי מינוט באַשטימען צו קאַלט, פֿאַר צען פופצן סעקונדעס. סטרויערן די וואַסער טעמפּעראַטור אין דיין אייגן דיסקרעשאַן.
- ריכטיק פרישטיק. א געזונט פרישטיק קענען ענערדזשייז איידער לאָנטש, העלפן די גוף צו וועקן זיך. ויסמייַדן פּראָטעין, גראָב און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז בעסער צו לאָזן זיי פֿאַר שפּעטער. ידעאַל פֿאַר פרישטיק וועט זיין זאַפט אָדער קאַווע מיט מילך, נידעריק-פעט קעז, יאָגורט, האָניק, פרוכט, שוואַרץ ברויט אָדער אַ געדינט פון קאַשע.
- זיין אַן אָפּטימיסט. שרייב אַ ביסל פראַסעס אַז קענען כאַפּן דיין שטימונג און פארשטארקן דיין אמונה אין זיך. צולייגן דעם בויגן מיט די פראַזע אַזוי אַז איר מיד זען עס, קומען צו די ווערקפּלייס. ווען די פֿראַזע סטאַפּס ינספּייערינג איר, טוישן עס.
- מאַכן דיין אייגן פּלאַן פֿאַר דעם קראַנט טאָג. טראַכטן וועגן וואָס איר וועט טאָן און אין וואָס סדר. איר קענען אָרגאַניזירן דיין צייַט לויט די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער:
- פון 6:00 צו פרי אין דער מאָרגן אַ גוט מעמאָריזאַטיאָן, אַזוי עס איז נוצלעך צו אָפּגעבן די מאָרגן צו מאַסטערינג נייַ אינפֿאָרמאַציע;
- נאָך 11.00, דרוק קעגנשטעל ימפּרוווז - דער בעסטער צייַט צו סאָלווע קאָנפליקט;
- 12.00 מנוחה און לאָנטש צייַט, עס איז אַ אַראָפּגיין אין גייַסטיק טעטיקייט;
- נאָך 15.00 ארבעטן קאַפּאַציטעט ינקריסיז;
- 17.00 אַ גוט צייַט פֿאַר פּערפאָרמאַנסיז און פּראָמאָטיאָנס פון נייַע פראיעקטן;
- 23.00 גייַסטיק טעטיקייט אין אַ מינימום;
- 24.00 אַ ויסגעצייכנט צייַט פֿאַר שאפן;
- 2.00-4.00 אַרבעט קאַפּאַציטעט און קוואַליטעט פון אַרבעט זענען מינימאַל.
ווייַטערדיק די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, איר וועט באַלד ווערן גאָר אַנדערש אין פּערסייווינג ווערק פון מאָרגן צו נאָכמיטאָג. איר וועט זיין סאַפּרייזד אין ווי פיל איר קענען טאָן אין די האַלב אַ טאָג.