צווישן קאַגניטיווע פּראַסעסאַז, ופמערקזאַמקייַט איז פונדאַמענטאַל, זינט זכּרון און טראכטן זענען געשאפן אויף זייַן יקער. ופמערקזאַמקייַט אַלאַוז איר צו קלייַבן אַ ספּעציפיש כייפעץ פון די אַרומיק בילד און קאַנסאַנטרייט עס.
וואָס איז די חילוק צווישן וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט און ינוואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט?
ופמערקזאַמקייַט איז פון צוויי מינים: אַרביטראַריש און ינוואַלאַנטערי. אומאָפּאַלאַנטיק ופמערקזאַמקייַט איז כאַראַקטעריסטיש פון אַנימאַלס און כיומאַנז פון געבורט. אין סדר פֿאַר דעם פּראָצעס צו אַרבעטן, אַ מענטש טוט נישט דאַרפֿן צו מאַכן השתדלות. ניט אומאָפּאַלאַנטיק ופמערקזאַמקייַט איז ווי אַ רעזולטאַט פון דער קאַמף פון די סטימול אויף קיין אַנאַליזער. אַזאַ ופמערקזאַמקייַט העלפט אונדז צו באַמערקן ענדערונגען אין די סוויווע און ריספּאַנד צו זיי אין צייַט. אָבער, אין דערצו צו נוציק פּראָפּערטיעס, ינוואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט אויך האט נעגאַטיוו פאלגן. עס פּריווענץ אונדז פון קאַנסאַנטרייטינג אויף עפּעס ספּעציפיש, דיווערטינג זיך צו עקסטרייניאַס נויזיז און מווומאַנץ.
ניט ענלעך ינוואַלאַנטערי, וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט איז בלויז דורך די השתדלות פון דעם וועט פון מענטש. עס העלפט צו יזאָלירן די כייפעץ פון אינטערעס און אַרבעט אויף אים מיט די הילף פון קאַגניטיוו פּראַסעסאַז. אַ וויכטיק פאַרמאָג פון וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט איז אַז עס ערייזאַז נאָר דורך די ווילפאַל פּראַסעסאַז פון אַ מענטש און קען געדויערן ווי לאַנג ווי אַ מענטש דאַרף.
אַנטוויקלונג פון וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט
אַרביטראַריש ופמערקזאַמקייַט איז געשאפן אין קינדשאַפט. דורך די עלטער פון 4, עטלעכע קינדער ווייַזן די פיייקייַט צו האָבן דעם טיפּ פון ופמערקזאַמקייַט. אין דער צוקונפֿט, וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט אַנטוויקלען איבער די לויף פון אַ לעבן.
צו אַנטוויקלען וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט אין אַ דערוואַקסן, איר קענען נוצן די טרינקגעלט:
- צו אַקאַסטאַם זיך צו דורכפירן עטלעכע מין פון קאַמף, אָן זייַענדיק דיסטראַקטיד, אויף די אויסשטרעקן
אַ זיכער מאָל. פֿאַר בייַשפּיל, לייענען אַ בוך, שרייַבן אַ מעלדונג. - לערן צו באַמערקן ומגעוויינטלעך זאכן אין דער פּראָסט. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס אַ גיין פּרובירן צו זען וואָס ער האט נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פריער. ווען טראַוואַלינג אין ציבור אַריבערפירן, באַטראַכטן מענטשן, וואָס זיי זענען ווערינג, וואָס זייער אויסדרוקן זענען.
- צו סאָלווע יאַפּאַניש פּאַזאַלז, סודאָקו, אָן זייַענדיק דיסטראַקטיד דורך קיין סטימיאַליי.
4. באַן דיין ופמערקזאַמקייַט מיט די הילף פון עקסערסייזיז:
- שטעלן די זייגער מיט די פייַל אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און ווענדן אויף אַ טשיקאַווע טראַנסמיסיע. קוק בייַ די מינוט האַנט פֿאַר צוויי מינוט, נישט געבן צו ופמערקזאַמקייט צו באַשטימען צו די פּראָגראַם;
- ציען אַ גרין גרויס פונט אויף דעם צענטער פון די אלבאם בלאַט פון פּאַפּיר. אָרט די בויגן אין פראָנט פון איר און קוק בייַ די פונט, נישט קומען אַוועק פֿאַר צוויי מינוט. איבערחזרן די געניטונג יעדער טאָג.