מעטאַבאָליסם איז אַ סכום פון כעמיש קאַמפּאַונדז וואָס גיט וויטאַל טעטיקייט און צעל וווּקס. די מעטאַבאַליק קורס, ווי אַ הערשן, איז ינכעראַטיד.
מענטשן - "זשיווטשיקאָוו" גיך מאַטאַבאַליזאַם, זייַן וואונדער:
- געוואקסן טעטיקייט;
- ניט-אַביסאַטי צו יבערוואָג;
- גוט פיזיש פאָרעם.
אַזאַ מענטשן לייקלי יבערקערן און נעמען אַרבעט, זענען ווייניקער מיד און ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון דעפּרעסיע.
שלאָפן מאַטאַבאַליזאַם מאכט אַ מענטש אַפּאַטעטיק, פויל, פּראָנע צו פאַטנאַס און דראַוזינאַס. די דיסאָרדערס קענען זיין געפֿירט דורך חולאתן פון די ענדאָוקריין סיסטעם און ירעגיאַלער כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, אָבער רובֿ אָפט די פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַנבאַלאַנסט דיעטע און נידעריק פיזיש טעטיקייט.
מעטאַבאָליסם און עלטער
אין געזונט מענטשן געבוירן מיט גיך מאַטאַבאַליזאַם, מאַטאַבאַליזאַם יוזשאַוואַלי סלאָוז אַראָפּ אין לעבן. אין פרויען נאָך 30 יאר יעדער זעקס חדשים די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז דיקריסאַז דורך 2-3%. דאקטוירים זאָגן אַז די פּראָבלעם איז נישט עלטער, אָבער אין היפּאָדינאַמיאַ און מאַלנוטרישאַן. אַזוי, געשווינד צו ומקערן אַ מאַטאַבאַליזאַם און ווי עס איז נייטיק צו ריכטיק אַ פיגור מיסטאָמע.
פּרינסיפּלעס פון די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם
ווילן צו פאַרלירן וואָג, טאָן ניט גיסן מיד פֿאַר טאַבלאַץ פֿאַר גיך מאַטאַבאַליזאַם. עס זענען מער נאַטירלעך וועגן צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
- פראַקטאַליטי פון מאַכט. עסן בייַ מינדסטער פינף מאל אין קליין פּאָרשאַנז. עס איז זייער וויכטיק פרישטיק - מאָרגן מאָלן באטייטיק ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם.
- Balance. דער גוף דאַרף צו באַקומען די נאָרמז פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. באַגרענעצן זיך צו נעמען קיין עסנוואַרג אין טויווע פון אנדערן איז ומזיסט און שעדלעך. עס איז גרינג צו רעכענען די ריכטיק דיעטע לויט צו ספּעציעל טישן, רילייינג אויף גוף וואָג, עלטער און הייך.
- נאַטוראַלנעסס. פּראָדוקטן געניצט פֿאַר גיך מאַטאַבאַליזאַם זאָל נישט האָבן עפּעס צו טאָן מיט שנעל עסנוואַרג. די מערסט געזונט עסנוואַרג מיט נידעריק קאַלעסטעראַל און פּראַזערוואַטיווז איז ינקעראַדזשד.
- געוואקסן מוסקל מאַסע. די פּאָדאָקילאָגראַם פון אַדיפּאָוס געוועב קאַנסומז בלויז 2 קאַלאָריעס אַ טאָג, און מאַסקיאַלער - 35 קאַלאָריעס! בויען מוסקל אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג און פאַרגיכערן
- גשמיות טעטיקייט. בעשאַס קלאסן אין די ספּאָרטזאַל, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד דורך 20-30%, ביסלעכווייַז קומען צוריק צו נאָרמאַל נאָך טריינינג. נוציק אָוונט קלאסן וואָס דאַרפֿן צו זיין געענדיקט ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים.
וואַסער און מאַטאַבאַליזאַם
דער הויפּט באַטייליקטער אין די מאַטאַבאַליזאַם איז וואַסער. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס ווי פיל ווי מעגלעך.
ווירקעוודיק פֿאַר גיך מאַטאַבאַליזאַם און וואַסער פּראָוסידזשערז:
- קאַנטראַסט שפּריץ;
- הייס באַטס (10-15 מינוט);
- סאָנאַ, סאָנאַ.