שלעכט שטימונג - וואָס צו טאָן?

טראָץ דעם פאַקט אַז מיר קענען זיין אָפּטימיסטיש און פריילעך מענטשן אין לעבן, אַלע די זעלבע, פון צייַט צו צייַט מיר פילן אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט און ענערגיע, מיר זענען באזוכט דורך אַ שלעכט שטימונג. די סיבות פאר עס קען זיין אַנדערש: זיי גאַט אַרויף אויף די אומרעכט פֿיס, האט נישט באַקומען גענוג שלאָפן, די גאנצע טאָג אַלץ פאלן פון די הענט, די פארלאנגט חלומות און וויל, די נעגאַטיוו פון אַרויס אָדער אַפֿילו אָן קיין סיבה - אָבער מיר באַקומען דיסקערידזשד פון צייַט צו צייַט. מאל עס אַפֿילו מיינט אַז די סיטואַציע איז אַזוי שלעכט אַז די שטימונג איז ערגער ינ ערגעצ ניט. אבער איר זאָל פֿאַרשטיין אַז דאָס איז לעגאַמרע נאָרמאַל. נאָך אַלע, אונדזער לעבן באשטייט נישט בלויז פון ווייַס באַנדס, אָבער אויך פון באַנדס פון פאַרשידענע שיידז פון גרוי. פּונקט דאַרפֿן צו וואַרטן אָדער פּרובירן צו קאָפּע מיט דעם שטאַט פון געזונט. די הויפּט זאַך איז, טאָן נישט עסן עס מיט זיס, זשירנענקים, געשמאַק - ווייַל אַנדערש איר וועט האָבן אן אנדער סיבה פֿאַר דייַגע - עקסטרע פונט.

אַזוי, אַ שלעכט שטימונג. וואָס זאָל איך טאָן?

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די וניווערסאַל מעדיצין פֿאַר שלעכט שטימונג, דעפּרעסיע טוט נישט עקסיסטירן. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בייז שטימונג - אַלעמען באַשלאָסן פֿאַר זיך ינדיווידזשואַלי, ווי אַלע מענטשן זענען אַנדערש און אַז יידילי סוץ איינער - וואָס קענען מיט די פּינטלעך פאַרקערט ווירקן די אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע מענטשן דאַרפֿן צו האָבן שפּאַס, זיי גיין צו אַ קלוב, צו אַ דיסקאָטעק, יבערגעבן מיט אַ פּלאַץ פון מענטשן און אַזוי קעמפן אַ שלעכט שטימונג. אָבער, אן אנדער מענטש וועט קענען צו באַקענען דעם אופֿן אין אַ אפילו דיפּער דעפּרעסיע. עס איז פיל מער עפעקטיוו פֿאַר אים ליגן אַראָפּ אין אַ וואַרעם וואַנע, לייענען זיין באַליבט בוך, הערן צו אָנגענעם רויק מוזיק און גיין צו שלאָפן. אין אַלגעמיין, אין פאַקט, שלאָפן איז דער בעסטער מעדיצין. אין אַלע סיטואַטיאָנס, אַז אין חולאתן וואָס זענען אין אַ שלעכט שטימונג. און אַפֿילו מער אַזוי, אויב די גרונט פון דיין דיספּאָנדענסי ליגט נאָר אין פעלן פון שלאָף.

אויב מיר רעדן וועגן עסנוואַרג, דעריבער, ווי מיר געזאגט, עסן טאַקע איז נישט ווערט עס. אָבער, עס זענען פּראָדוקטן וואָס שטיצן די אַנטוויקלונג פון ענדאָרפינז אין אונדזער גוף. ענדאָרפין איז אַ פאַרגעניגן האָרמאָנע, אַ שלעכט שטימונג אין דעם בייַזייַן פון וואָס, אַקאָרדינגלי, פארשווינדט. אַזאַ אָפּטימיסטיש פּראָדוקטן אַרייַננעמען bananas, גרין apples, גרייפּפרוטז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, אַפּריקאָסז, פּיטשאַז. און אויך זיס רויט פעפער, פּאַטייטאָוז, טאַמייטאָוז, אַוואַקאַדאָו. די געזונט פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען ערשטער קענען פרייען איר אַרויף, און צווייטנס טאָן ניט לייגן עקסטרע פונט. עס ס אַמייזינג אַז אָאַטמעאַל אויך האט אַ ווונדערלעך פיייקייַט צו פריילעכקייַט אַרויף, אַזוי אויב איר אָפט באזוכט דורך אַ שלעכט שטימונג אין דער מאָרגן, דעמאָלט דיין געטרייַ אַסיסטאַנט אין די מסורה פון שטאַרקייַט און ענערגיע איז האָבערגריץ.

איצט רעדן וועגן ספורט. טראַינינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק אָדער אויף אַ טרעדמיל קענען היילן דיין עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז. אין דעם צייַט, דיין גוף וועט אַרבעט שווער צו פּראָדוצירן ענדאָרפינז, וואָס מיטל אַז קיין גלאַט אין דיין אויגן און גוט שטימונג איר זענט געראַנטיד.

די הויפּט זאַך, געדענקען אַז אין קיין פאַל זאָל נישט ברעכן אויף דיין ליב געהאט אָנעס נאָר ווייַל איר האָט אַ שלעכט שטימונג. נאָך אַלע, די שטימונג וועט טוישן נאָך אַ בשעת, אָבער די האַסקאָמע וועט בלייַבן. דערצו, איר זיך פילן שולדיק.

און אין דער זעלביקער צייַט קאַנדעססענדינגלי מייַכל דיין קרובים ווען זיי האָבן אַ שלעכט שטימונג. נאָך אַלע, ווער אָבער איר, זייער נאָענט פרייַנד, קענען שטיצן און פֿאַרשטיין אין אַ שווער מאָמענט פֿאַר זיי, אין אַ ומרויק מאָמענט אין לעבן. למשל, ווען דיין עלטערן, סיבלינגז, ברידער אָדער דיין מאַן האָבן אַ שלעכט שטימונג, איר זאָל נישט מאַכן אַ ינטעראַגיישאַן מיט אַ לייַדנשאַפט, נאָר מייַכל מיט פארשטאנד, באַקומען אין שטעלע, פּרובירן צו פריילעכקייַט אַרויף - זיי וועלן דאַנקבאַר זייַן.