ביי דער עלטער פון צוויי, דער קינד ווערט מער אַקטיוו - ער באוועגט אַ פּלאַץ, טאַלקס, אַזוי די נויט פֿאַר ענערגיע ינקריסיז. אין דערצו, דורך דעם צייַט, די קינדער אָפט פאַרענדיקן זייער טידינג, און איצט זיי קענען קאָפּע מיט כּמעט קיין עסנוואַרג. אין דעם אַכטונג, פילע עלטערן מיסטייקאַנלי גלויבן אַז די קינד קענען זיין קאַנפאַדאַנטלי טראַנספערד צו אַ "פּראָסט טיש". דאָס איז אַ פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן, ווייַל אין דעם גוף פון דעם קינד פון די ערשטער דרייַ יאָרן פון לעבן, ענדערונגען פאַלן וואָס זענען נישט פאָרשטעלן אין אַדאַלץ: די פאָרמירונג פון געוועבן האלט, די וווּקס איז אַניוואַן און מאל ספּאַסמאָדיק. דעריבער, די קינד 'ס דיעטע אין 2 יאר זאָל זיין קערפאַלי געדאַנק אויס און באַלאַנסט.
ווי צו פיטער דעם קינד 2 יאר?
פלייש
צו נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש, וואָס זענען ערלויבט פריער, איר קענען מאל לייגן לאַם. אין דערצו, די וועג פון קוקינג פלייש ענדערונגען - איצט עס איז ניט דאַרפֿן צו מאָלן עס אין מינסט פלייש, עס קענען זיין שנייַדן אין קליין ברעקלעך און בוילד, סטוד, סטימד.
זייער נוציק פֿאַר צוויי-יאָר-אַלט לעבער - עס כּולל וויטאַמינס, מינעראַלס, לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן און העמאַטאָפּאָיעסיס.
דערצו, איר קענען דיווערסאַפייד די רשימה פון קיילים פֿאַר קינדער פון 2 יאר - איצט איר קענען לייגן פלייש קאַססעראָלעס, ראַגאַוט, סאָסיז צו די געוויינטלעך מיטבאָלז און מאָלדעד סופּס.
מאל, ווי אַ ויסנעם, איר קענען אַרייַננעמען אין די עסנוואַרג פון די קינד סאָסידזשיז און סאָסידזשיז - לאָזן עס זיין קינדער, בוילד פּראָדוקטן. בשעת עס איז נייטיק צו רעפרען פון סמאָוקט גאַסטראַנאַמיק דילייץ, פלייש פון אַ קאַטשקע און אַ גאַנדז.
אַפּפּראָקסימאַטע קורס פון פלייש און פלייש קיילים פּער טאָג איז 90 ג.
פיש
דער קינד איז נאָך אויך קליין צו קלייַבן די ביינער, אַזוי עס איז בעסער צו אַרייַננעמען נידעריק-פעט פיש ווערייאַטיז און פיליץ אין די קינד 'ס מעניו בייַ 2 יאר. עס קענען זיין בוילד, סטוד מיט וועדזשטאַבאַלז, ויוון. איר קענען אויך געבן די בעיבי הערינג מיט גאַרניש, קערפאַלי מויסאַנד און פּראַסעסט עס.
די טעגלעך קורס פון פיש אין דיעטע פון אַ קינד פון דעם עלטער איז 30 גראַמז, אָבער עס מאכט זינען צו צעבראכן אַרויף 210 ג - אַ זיבן-טאָג קורס פֿאַר 2-3 דאָסעס.
מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, פאַץ
אין די עלטער פון 2 יאר, די בעיבי זאָל טרינקען וועגן 600 מל פון מילך פּער טאָג, 200 פון זיי זאָל זיין אין די פאָרעם פון קעפיר. עטלעכע מאָל אַ וואָך איר קענען געבן אַ בוילד יי. אויך די קינד זאָל עסן רוי הייַזקע קעז, מאל עס איז מעגלעך צו מאַכן אַ קאַסטעראָו אָדער סירניקי. טעגלעך אָיל נאָרמז ינקריסיז: גרינס - אַרויף צו 6 ג, קרימי - אַרויף צו 12.
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז
עס איז אַ מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, פיל דארף פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. א קינד זאָל קאַנסומד לפּחות 250 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג. אַרייַננעמען אין זיין דיעטע אַלע מעגלעך סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז, אין ווינטער איר קענען געבן אַ קליין סומע פון סאַוערקראַוט, זויער קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז.
וואָס ראַקס פירות און בעריז - אין דעם עלטער איר קענען שוין כּמעט אַלץ, עס איז וויכטיק נישט צו לאָזן אָווועריטינג, אַזוי ווי נישט צו גרונט דיגעסטיווע דיסאָרדערס.
טוווע און ברויט
קאַשע פֿאַר אַ צוויי-יאָר-אַלט קינד קענען זיין געמאכט מער געדיכט און וויסקאַס ווי איידער. אויב די פּיצל וויל די פּראַמפּטיד שיסל, לייגן דאַר פרוכט, ניסלעך, האָניק.
נייטיק זאָל זיין פאָרשטעלן אין די בעיבי 'ס עסנוואַרג ברויט - וועגן 100 גראַמז פּער טאָג, פּרעפעראַבלי פון ווהאָלעמעאַל. ווי פֿאַר די קינד 'ס דיעטע אין 2 יאר, איצט עס איז נייטיק צו באַשטימען צו אַ פיר-מאָל מאָלצייַט מיט אַ מעהאַלעך פון 4 שעה. מיטאָג - בייַ מינדסטער 2 שעה איידער בעדטיים.
מוסטער מעניו מעניו 2 יאר
פרישטיק:
אָאַטמעאַל - 200 גראַמז, טיי (קענען זיין מילד) - 150 מל, אַ סענדוויטש מיט פּוטער - 30 און 10 ג ריספּעקטיוולי.
Lunch:
ווייטאַמין סאַלאַט - 40 ג, רויט באַרסטשקע מיט רינדערנס - 150 ג, קרויט ראָללס - 60 ג, באַקוויט קאַשע - 100 גראַמז, קאָרן ברויט - 50 ג, עפּל זאַפט - 100 מל.
פֿאַרבייַסן:
מילך - 150 גראַמז, ביסקאַץ - 20 גראַמז, איינער פריש עפּל.
מיטאָג:
פיש סטוד מיט וועדזשטאַבאַלז - 200 ג, קעפיר - 150 גראַמז, קאָרן ברויט - 10 גראַמז, ווייץ - 10 גראַמז.