מיסטאָמע, קיין פרוי בעסאָד חלומות וועגן די ידעאַל הויט, וואָס טוט נישט דאַרפֿן טינטינג, מאַסקינג פּראָבלעם זאָנעס און קאָלירן לעוועלינג. אָבער, ליידער, מאָדערן עקאָלאָגי, שפּאַנונג פון לעבן, פעלן פון מנוחה און דרוק פירן צו די פאַקט אַז אין דער שפּיגל אין די מאָרנינגז מיר זען אַן ערדי שאָטן פון פּנים און בלויש באַגס אונטער די אויגן . צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם איז גאַנץ מעגלעך, ווייַטערדיק אַ נומער פון פּשוט כּללים.
סוד # 1: מיר זענען וואָס מיר עסן
די פּרעוואַלאַנס פון געזונט פודז אין די דיעטע איז וויכטיק נישט בלויז צו טייַנען נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. ווי אַ הערשן, אַלע דיסאָרדערס אין דעם גוף ינעוואַטאַבלי ווירקן די הויט צושטאַנד.
פרויען טענד צו שטרעבן פֿאַר די ידעאַל אין אַלץ און אָפט אין יאָג פון די שלאָג פון די סילאַוועט פון די שיין געשלעכט פאַרגעסן וועגן דערנערונג, לימאַטינג זיך ניט בלויז אין מעל און זיס, אָבער אויך אין וויטאַל סאַבסטאַנסאַז. פֿאַר אַ שיין און געזונט הויט, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען:
- פאַץ, אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז (רויט פיש, ניסלעך);
- כייַע פּראָטעין (ווייַס פלייש, מילכיק פּראָדוקטן);
- קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (טוווע, גאַנץ-קערל בעקערייַ);
- סעללולאָסע (פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות);
- אַ גענוג סומע פון פליסיק (1.5-2 ליטער פּער טאָג).
סוד נומער 2: אַ קלוג שלאָף - אַ גאַראַנטירן פון געזונט
קיין קאָסמעטאָלאָגיסט וועט באַשטעטיקן אַז הויט סעלז זענען דערהייַנטיקט בייַ נאַכט, פון 22 שעה. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק אַז דער גוף אין דעם פּעריאָד איז געווען בייַ מנוחה.
דערצו, די שטאַט פון די הויט איז גלייַך אָפענגיק אויף די ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנעס, וואָס, אין דריי, זענען אין וואָג נאָר מיט גענוג מנוחה.
סוד נומער 3: אין דער הויפּט זאָרגן - טאָן ניט אָווערדאָ עס
דורך אַ זיכער עלטער, יעדער פרוי האט אַ גאַנץ שטעלן פון פּאַסיק הויט זאָרגן קאָסמעטיקס פּאַסיק פֿאַר איר. און אָפט עס טורנס אויס אַז אַזאַ אַ אַרסענאַל איז אַ וידעפדיק און האט בלויז אַ גרויס מאַסע אויף די עפּידלער. און, לויט די טעגלעך נוצן פון באַשטאַנד, די הויט סאַפערז פון קאַנטאַמאַנייטאַד פּאָרעס און אַ מאַנגל פון זויערשטאָף.
עס איז קעדייַיק צו קלייַבן די שורות און בראַנדז פֿאַר זאָרגן דורך קאַנסאַלטינג מיט אַ פאַכמאַן. די דערמאַטאַלאַדזשאַסט-קאָסמעטאָלאָגיסט וועט אַנמיסטאַמאַבלי באַשליסן די הויט און זייַן באדערפענישן. פֿאַר געזונט און שיינקייט, דרייַ פּשוט טריט זענען גענוג:
- רייניקונג;
- מאָיסטוריזינג;
- עסנוואַרג.
דעפּענדינג אויף די עלטער און צושטאַנד פון די הויט, נאָך געלט קענען זיין רעקאַמענדיד.
עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז קיין קאָסמעטיקס, אַפֿילו פּרעמיע-קלאַס, טוט נישט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די הויט און פּיריאַדיקלי, עס איז נייטיק צו שטעלן אַ טאָג אַוועק פון אים.
סוד נומער 4: אין אַ געזונט גוף - אַ געזונט מיינונג
אין דערצו צו קאַרינג פֿאַר גשמיות באדערפענישן, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין שטימונג. אין פאַקט, פרויען וואס זענען ווייניקער סטרעסט, יוזשאַוואַלי קוקן כעלטיער. געוויינטלעך, עס איז אוממעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון די נעגאַטיוו אין לעבן, אָבער עס איז וויכטיק צו פּרובירן צו בלייַבן רויק און positive אין קיין סיטואַציע, צו טייַנען די נערוועז סיסטעם און שמייכל מער אָפט.
סוד נומער 5: אָוונט ראָמאַנטיש גייט
ווי לאַנג האָבן איר געווען נאָר סטראָולינג אין די אָוונט פֿאַר אַ אָטעם פון פריש לופט? רובֿ מסתּמא, דאָס איז גאַנץ אַ זעלטן דערשיינונג, ווייַל נאָך אַ שווער אַרבעט טאָג, פרויען ייַלן היים אין ציבור אַריבערפירן, מיט עטלעכע שפּייַזקראָם פּאַקאַדזשאַז אין זייער הענט.
נעמען די הערשן פון בייַ מינדסטער 10 מינוט איידער געגאנגען צו בעט צו גיין, טאָן נישט דאַווקע לויפן פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז, נאָר גיין אַרום די הויז. אָוונט געניטונג וועט דורכויס ווירקן די אַרבעט פון די לונגען, וועט צושטעלן גענוג דרוק אויף די לעגס און רוקנביין. דערצו, די ריפלענישמאַנט פון בלוט מיט זויערשטאָף וועט העלפן אָנזעטיקן די הויט סעלז מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז און בייַשטייַערן צו זייַן רינואַל.