עסן אַ שוואַנגער פרוי איז אַ גאָר וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דעם הייליק פּראָצעס פון שייַכעס נייַ לעבן. פון די וואָג פון די דיעטע לאַרגעלי דעפּענדס אויף די געזונט פון די מוטער זיך און איר צוקונפֿט בעיבי.
בעת שוואַנגערשאַפט, פרוי דאַרף צו ריפּלעניש די סטאָרז פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אין איר גוף, ווייַל די בעיבי "סאַקס" אַלץ וואָס ער דארף פון זייַן מוטער. אין דעם פאַל ווען די דיעטע פון די מוטער איז בייז און טוט נישט אַנטהאַלטן אַלץ דארף, איר גוף וויקאַנז, וואָס קען נישט ווירקן די צוקונפֿט בעיבי. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו טייַנען די וואָג פון וויטאַמינס א, ב, E, קאַלסיום, פאַליק זויער און, פון קורס, וויטאַמין סי
ווי איר וויסן, וויטאַמין C איז רייַך אין אַלע סיטרוס פרוכט, אַזוי טאַנדזשעריז בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען נישט בלויז מעגלעך, אָבער אויך דאַרפֿן צו זיין קאַנסומד. ספּעציעל אַקוטע איז די אַרויסגעבן פון וויטאַמין C דיפישאַנסי אין די רגע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. און עס איז אין דעם פּעריאָד אַז פילע שוואַנגער פרויען מאַכן זיך פֿאַר דעם מינוס פון דעם וויטאַמין דורך עסן מאַנדאַרינס.
בענעפיץ פון מאַנדאַרינס פֿאַר שוואַנגער פרויען
אין דערצו צו וויטאַמין C, טאַנדזשערינז זענען רייַך אין וויטאַמינס א, ב און ד. די מער נוצלעך טאַנדזשעריז פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען - זיי באַשיצן קעגן קאָולדז און ינטעסטאַנאַל ינפעקשאַנז, בישליימעס שטילן דיין דאָרשטיק, און אויך ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר געשווילעכץ. זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
פֿאַר די צוקונפֿט בעיבי, טאַנדזשערינז זענען נוצלעך ווי אַ מקור פון מאַטעריאַל פֿאַר דער אַנטוויקלונג און וווּקס פון אַ שטאַרק סקעלעט און ציין. נאָך אַלע, עס איז די טאַנדזשערינז וואָס זענען רגע בלויז צו גרייפּפרוט אין טערמינען פון די מדרגה פון וויטאַמין סי
ווי פילע טאַנדזשעריז קענען איינער עסן בשעת שוואַנגער?
אַזוי, מיר פיגיערד אויס אַז שוואַנגער פרויען קענען עסן מאַנדאַרינס. אָבער, ווי אַלץ אַנדערש, עס איז וויכטיק נישט צו "גיין צו ווייַט" און נישט צו שאַטן זיך און דעם קינד. אויב בעשאַס שוואַנגערשאַפט איר זענט יריזיסטאַבאַל צו טאַנדזשאַנדינז, איר דאַרפֿן צו האַלטן זיך אין צייַט. שוואַנגער פרויען זענען ניט רעקאַמענדיד צו עסן מער ווי צוויי מאַנגעראַנז אַ טאָג, און צווישן די טעג נעמען ברעאַקס, וואָס איז, טאָן ניט עסן זיי יעדער טאָג. מאַנדאַרינס, ווי רובֿ סיטרוס, זענען זייער אַלערדזשיק. אין זייער זידלען די מאַשמאָעס פון אַנטוויקלונג פון אַ אַלערגיע ניט נאָר אין דער צוקונפֿט מוטער, אָבער אויך אין זייַן אָדער איר בעיבי איז גרויס. עס איז בעסער צו באַשטימען צו גרייפּפרוט, וואָס זענען ניט ווייניקער רייַך אין וויטאַמינס, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זענען די מערסט נידעריק-אַלערדזשיק אין זייער גרופּע.
ווי צו טוישן די טאַנדזשערין פאַרגעניגן?
אין דערצו צו גלייַך קאַנסאַמשאַן פון מאַנדאַרין אין עסנוואַרג, זיי קענען זיין געניצט צו צוגרייטן טינקטורעס און דזשוסאַז וואָס זענען נוצלעך פֿאַר זייער רייַך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און קאַלסיום. די צומיש איז צוגעגרייט פון די שאָלעכץ פון מאַנדאַרין, וואָס איז פריער ערד. אַזאַ אַ טרינקען איז אַ ראַטירונג פון טאַקסאַסאַז, ווי עס בישליימעס רימוווז אנפאלן פון עקל און וואַמאַטינג.
אין דערצו צו וויטאַמינס, וויזע סיטרוסיז אַנטהאַלטן פרוכט שוגערז, דאַנק צו די מאַנדאַרין שמעקן סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון האָרמאָנעס פון פרייד און גליק - באקאנט צו אַלע ענדאָרפינז. דעריבער, אויב עס איז ניט מעגלעך צו געשמאַק די פרוכט, איר קענען ינטמייל זייַן גערוך - עס איז זייער נוצלעך פֿאַר ריליווינג דעפּרעסיע. יקערדיק ייל מאַנדאַרין קענען כאַפּן דיין שטימונג, ומקערן די ענערגיע ריזערווז פון דיין
אָיל באזירט אויף מאַנדאַרינס - ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר אויסשטרעקן מאַרקס. אָנהייב מיט די פערט חודש, איר קענען לייכט שמירן זייער הויט, זייַענדיק זיכער פון די קערעקטיוו ווירקונג פון דעם פּראָדוקט און צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג. צוגרייטן אַ היילונג און שמעקנדיק ייל קענען זיין באזירט אויף 10 מיליגראַמס פון מאַנדל בוימל, אַדינג 2 מילאַגראַמז פון ווייץ גערמע בוימל און 2 יקערדיק אָילס פון מאַנדאַרין. רייַבן עס דזשענטלי, אָן דרוק אויף די הויט. מאַסאַזש זאָל ברענגען אָפּרו און פאַרגעניגן.
און צו קעמפן אויסשטרעקן מאַרקס אין די זעלבע ייל זאַץ, איר קענען לייגן איין קאַפּ פון לאַוואַנדער בוימל און נעראָלי בוימל.