אויב איר באַשליסן צו האַנדלען מיט ענערגיע סענטערס וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אונדזער ענערגיע און געזונט, מיר זאָל פֿאַרשטיין אַז דאָס איז זייער ברייט. עס איז בעסטער צו לערנען עס פון ביכער - אַרייַנגערעכנט די בוך געשריבן דורך פּאָנד דוד "טשאַקראַס פֿאַר ביגינערז". אָבער, די גרונט אינפֿאָרמאַציע וועגן די טשאַקראַס קענען זיין געפונען רעכט איצט, פון דעם אַרטיקל.
טשאַקראַס פֿאַר ביגינערז
טשאַקראַס זענען ענערגיע סענטערס אַז זענען ליגן צוזאמען די ספּיינאַל זייַל. יעדער פון זיי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון ספּעציפיש אָרגאַנס און סיסטעמען פון די מענטשלעך גוף. אין סדר צו זיין געזונט און ענערגעטיק, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַלע דיין טשאַקראַס עפענען און וניוועלאַפּט. אמת, דער אויבערשטער, דער זיבעטער טשאַקראַ, אין דעם פאַל איז נישט גענומען אין חשבון: זייַן עפן איז געגעבן צו אַ ביסל, מערסטנס אַסעטיקס, יאָגאַ הארן.
די מאָדערן באַגריף איז באשלאסן אין די טעקסץ פון פּאַדוקאַ-פּאַנקאַק און שאַט-טשאַקראַ-ניראַפּאַנאַ, וואָס איבערגעזעצט וואָאָדרופף אין "שלאַנג פּאָווער." די טעאָריע פון די טשאַקראַס איז געווען צו אונדז פון הינדויסם און איז באזירט אויף די באַשטעטיקן אַז די ענערגיע פון קונדאַליני ס לעבן פלאָוז פון די דנאָ אַרוף. עס איז פֿאַר איר פֿרייַ סערקיאַליישאַן, וואָס מענטש געזונט דעפּענדס, און עס איז נייטיק צו אַרבעטן אויף די אַנטפּלעקונג פון ענערגיע סענטערס, ווייַל אויב עס זענען מניעות אויף איר וועג, זי וועט נישט קענען צו טייַנען די מענטשלעך ענערגיע אין די רעכט מדרגה.
מיט וואָס טשאַקראַ אָנהייבן?
צו אָנהייבן אַרבעטן אויף טשאַקראַס איר שטענדיק דאַרפֿן פון די דנאָ פון זיי, און דעמאָלט קאַנסיסטאַנטלי מאַך אַרויף - דאָס אַלאַוז איר צו עפענען זיי אַלע און מעלדונג די ענערגיע פון קאַנדאַליני. באַטראַכטן זייער נעמען און סיקוואַנס:
Muldahara
די ערשטע מולדאַהאַראַ טשאַקראַ, די לאָואַסט, איז ליגן אין די פּערינעום, לעבן די באַזע פון די רוקנז ווייַטער צו די דזשענאַטאַל אָרגאַנס. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר עקסקרעטאָרי פונקציאָנירן.
Swadhistan
די רגע טשאַקראַ פון סוואַדהיסטאַן איז צווישן די פּופּיק און דער שפּיץ פון די שענק ביין, יוזשאַוואַלי צוויי פינגער ונטער דער פּופּיק. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געשלעכט אָרגאַנס.
מאַניפּוראַ
די דריט טשאַקראַ פון מאַניפּור איז ליגן פּונקט אין די זונ פּלעקסוס, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וויטאַל ענערגיע, די "איך" פון מענטש.
Anahata
דער פערט אַנאַהאַטאַ טשאַקראַ איז ליגן אין די צענטער פון די סטערנום. זי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די האַרץ און ווייך טשוווסטאַ.
Vishuddha
די פינפט ווישודדהאַ טשאַקראַ איז אין די האַלדז געגנט. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט פון די האַלדז, לאַרענקס און פֿרייַ שאפן.
Ajna אָדער די דריט אויג
די Ajna טשאַקראַ איז סענטערד צווישן די ייבראַוז. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קלערווויאַנס, פּאַסאַפאַקיישאַן.
Sahasrara
די סאַהאַסראַראַ טשאַקראַ איז ליגן אין די פּאַריעטאַל געגנט. דאס איז די העכסטן קשר מיט די געטלעך, וואָס איז נישט צוטריטלעך צו אַלעמען.
ויסשליסן טשאַקראַס זאָל זיין סאַקווענטשאַל, פון די דנאָ צו די שפּיץ. אין דער צוקונפֿט, זיי זאָל זיין אָנגעפילט מיט ענערגיע אין דער זעלביקער סיקוואַנס.
טשאַקראַס פֿאַר ביגינערז - די אַקיומיאַליישאַן פון ענערגיע
אין סדר צו עפענען די טשאַקראַ אָדער פּלאָמבירן עס מיט ענערגיע, איר קענען נוצן פּשוט טעקניקס פון קלערן. צייט פון אַרבעט מיט איין טשאַקראַ איז וועגן 15-20 מינוט.
- אָננעמען די לאָטוס שטעלע אָדער אנדערע פּאַסיק שטעלע פֿאַר איר.
- אָפּרוען יעדער מוסקל.
- ברירה דיפּלי, ינכיילד און ויסמיידן גלייַך סלאָולי און קאַמלי. פֿאַר קאַנוויניאַנס, איר קענען ינטהאַלע פֿאַר 4-8 אַקאַונץ און ויסאָטעמען אויך פֿאַר 4-8 אַקאַונץ.
- ווען דעם אָטעם איז גרינג פֿאַר איר, פּרובירן צו באַזייַטיקן די גאַפּס צווישן ינאַליישאַן און ויסשיידונג. דאס איז די טעכניק פון קעסיידערדיק ברידינג. אַקקוסטאָם זיך צו אָטעמען אַזוי בעשאַס קלערן.
- קאָנסענטראַטע אויף די רעכט טשאַקראַ (די ערשטער מאָל איז דאַווקע דער נידעריקער איינער, מולדאַהאַראַ).
- ימאַדזשאַן איר, גלייַך איר ינער אָנזאָג צו איר, פּרובירן צו פילן עס ווי עפּעס מאַמאָשעסדיק.
- ווען די צייט קומט, איר וועט פילן אַ טינגגלינג, וואַרעם, קעלט, טיקקלינג אָדער אנדערע פיזיש געפיל אויף די טשאַיראַ פּלאַץ.
באַן ביז איר פילן די טשאַקראַ. עטלעכע מענטשן נעמען 5 מינוט אויף דעם, אנדערע האָבן 5 וואָכן פון טעגלעך קלערן. אַנטדעקן אַלע דיין טשאַקראַס און שטיצן זיי מיט מעדיטיישאַנז - דאָס וועט צושטעלן איר רוחניות און גשמיות געזונט.