לעבן איז קאָמפּליצירט גענוג, און מאל איר האָבן צו טאָן זאכן וואָס איר טאָן נישט וועלן בייַ אַלע, און גיין קעגן דיין וויל. מאל איר האָבן צו טייל מיט מענטשן פון וועמען איר זענט ימאָושנאַלי אָפענגיק. אין דעם פאַל, איך ווילן אַזוי פיל צו געפינען אַ פּשוט ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי געשווינד צו פאַרגעסן אַ ליב געהאט איינער. אָבער, עס וועט נישט זיין אַ פּשוט ענטפֿערן, און די מער אַ מענטש מיטל אין דיין לעבן, די האַרדער עס וועט זיין צו מעקן עס פון דיין זכּרון . דער בעסטער מעדיצין איז צייַט. אזוי איר האָבן צו זיין פּאַציענט און וואַרטן. אין דעם פאַל, די ווארטן צייַט קענען זיין באטייטיק רידוסט מיט די הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז.
ווי צו פאַרגעסן די מענטש איר ציען צו?
עס זענען פאַרשידענע עקסערסייזיז ווי פארגעסן אַ מענטש וואס לייקס. איר קענען דורכפירן עטלעכע פון זיי אַמאָל, אָבער איר קענען קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר זיך. באַטראַכטן די עקסערסייזיז:
- שרייַבן אויף די בויגן פון פּאַפּיר אַלע די נעגאַטיוו מידות פון אַ מענטש וואס מוזן זיין פארגעסן. פּרוּווט צו טראַכטן וועגן דעם מענטש מאַטיקיאַלאַסלי און שרייַבן אַלע די ביסל זאכן. אויך געדענקען אַז ער געבראכט שלעכט אין דיין לעבן.
- האַלטן אַ ווייַטקייט מיט דעם מענטש, פּרובירן ניט צו זען אים, טאָן ניט יבערגעבן.
- אַראָפּנעמען פון דיין הויז אַלע די זאכן אַז דערמאָנען איר פון אַ מענטש איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן. באַהאַלטן, אָבער אלא געבן עמעצער זיין גיפס, ויסמעקן די פאָטאָ.
- שרייבט וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן דעם מענטש. פּסיכאָלאָגיע, ווי צו פאַרגעסן אַ מענטש, כולל אַ אַבליגאַטאָרי מאָוטאַוויישאַן פֿאַר פערגעטינג. געפינען אַ ביסל סיבות וואָס איר זאָל נישט טרעפן, און וואָס איר בעסער ויסמעקן דעם מענטש פון זכּרון.
- פּלאָמבירן אייער לעבן מיט טשיקאַווע אַקטיוויטעטן. די מער איר זענען פאַרנומען, די ווייניקער איר וועט טראַכטן פון אן אנדער מענטש.
ווי צו פאַרגעסן אַ מענטש אויף אייביק?
דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון געדאנקען וועגן איין מענטש איז צו פאַרבייַטן זיי מיט אנדערע ענלעך געדאנקען . פון קורס, טאָן ניט מיד זוכן אַ מענטש פֿאַר אַ נייַע שייכות. נאָך אַ בשעת, ימאָושאַנז וועט פאַרלאָזן, און איר וועט זיין גרייט צו יבערגעבן מיט אן אנדער מענטש וואס וועט העלפן איר באַזייַטיקן דילייטינג מעמעריז.