ווי איר וויסן, צו ווערן געזונט און רייַך איז בעסער ווי שיין אָרעם און קראַנק. פילע מענטשן מיט שטרענג קראַנקייַט וואָלט האָבן געגעבן אַלץ אין איין טאָג מיט גאנץ געזונט. אָבער אפילו מער מענטשן זענען באוויליקט מיט נישטיק אַנויינג ווייבער וואס נידעריקער אונדזער שטימונג , עפעקטיווקייַט און אפילו אינטערעס אין לעבן. זיי פאַרגעסן אַז אַנשטאָט פון פרעגן "ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע?" אָדער "ווו צו באַקומען די שטאַרקייַט און ווי צו פירן אַלץ?" זיי זאָל האָבן כאַמערד אין גוגל די קשיא "ווי צו ווערן געזונט?"
דער הויפּט ענטפֿערן צו דער קשיא פון ווי צו ווערן געזונט און שטאַרק, מיר אַלע וויסן פון קינדשאַפט - עסן רעכט. דאָ מיר וועלן אַרומפאָרן אויף אַלגעמיין, אָבער, אָבער, זייער וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז.
ווי צו ווערן געזונט?
- טרינקען מער וואַסער . ידעאַללי - אַ ביסל סיפּס פון ריין נאָך וואַסער יעדער האַלב שעה. פּראָסט וואַסער וועט רייניקן דיין הויט, העלפן צו פאַרריכטן די קידניז, וועט קאָנטראָל דיין אַפּעטיט און אין דער זעלביקער צייַט וועט געבן אַ ביסל עקסטרע ענערגיע. צי איר דאַרפֿן עטלעכע נאָך מאָוטאַוויישאַן?
- פרישטיק . יעדער טאָג - אַ געזונט פרישטיק! שטודיום ווייַזן אַז יענע וואס זענען הונגעריק אין דער מאָרגן, אין די טאָג עסן פיל מער ווי געוויינטלעך.
- מאַכט מאָדע . סנאַקקינג איז נישט אַ גוט געוווינהייטן . דיגעסטיאָן איז פיל מער סטאַביל ווען עסנוואַרג גייט אריין די גוף שטרענג אין די געוויינטלעך שעה. כינעזיש דאקטוירים באַטראַכטן דאָס אַ גרונט צושטאַנד פֿאַר די וואס זענען קוקן פֿאַר ווי צו ווערן אַ געזונט מענטש.
- פּלאַן . באַקומען אַ פּלאַן צו האַלטן פּאַסיק. עס זאָל זיין באַקוועם, פלעקסאַבאַל (מיט די פיייקייַט צו אַריבערפירן ווערקאַוץ) און דאַווקע אַרייַננעמען קאַרדיאָו-אַפּעריישאַנז.
- עמאָציאָנעל קאָמפּאָנענט פון לעבן . פּרובירן צו ביסלעכווייַז באַקומען באַפרייַען פון אַלץ וואָס סטראַינס איר און מאכט איר בייז. אַרומרינגלען זיך מיט אָנגענעם זאכן. טאָן וואָס איר ווי.
- שטעלן דיין צילן קאַמפּאַטינטלי . ווען מיר קאַנסאַנטרייט אויף אַנאַטיין (אָדער אויך ומזיכער) טאַסקס, בלויז דיסקערידזשמאַנט, אַנטוישונג און פוילקייַט ווערן דער רעזולטאַט. א געזונט מיינונג איז שטענדיק "דאָ און איצט". פון קורס, ער דאגות וועגן דער צוקונפֿט, אָבער איז נישט פאַרנומען מיט וואָס האט נישט נאָך געטראפן אָדער וועט נישט פּאַסירן בייַ אַלע.
קליינע טריט קענען זיין דער שליסל צו גרויס הצלחה. - קלייַבן פריינט און סוויווע . מצליח מענטשן זענען קאַנטיידזשאַס ווי געזונט ווי לוזערז, אַזוי עס איז אַרויף צו איר צו קלייַבן וואָס צו זיין ינפעקטאַד מיט.
- Switch . דאָס איז אַ זייער וויכטיק און אין דער זעלביקער צייַט אַנדערוואַליוד עצה. אויב איר באַקומען באָרד, טאָן ניט קלוג זיך. טאָן אַלע די זעלבע, אָבער אין אַ אַנדערש באַשטעטיקן אָדער אין אן אנדער וועג. דעם אַפּלייז צו אַלץ פון אַרבעט צו גשמיות טראַינינג.
ווי איר פֿאַרשטיין, צו ווערן אַ לעגאַמרע געזונט מענטש איז אַ חלום אַנאַטיינאַבאַל. אבער מאָווינג צו דעם חלום, איר וועט באשטימט מאַכן דיין לעבן פיל בעסער.