פֿאַר 9 חדשים פון ווארטן פֿאַר אַ בעיבי אַ פרוי קענען באטייטיק פאַרגרעסערן וואָג. דאָס איז רעכט צו ענדערונגען אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, דער זאָרג פון קרובים און, ערשטער פון אַלע, די באדערפענישן פון אַ גראָוינג אָרגאַניזם. אָבער, ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט טוט נישט באַקומען בעסער, אַזוי אַז איר קענען נישט קוקן אָן טרערן צו זיך אין דער שפּיגל?
ווי ניט צו באַקומען פעט בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
זינט עס איז אוממעגלעך צו צוריקקריגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וואַך דיין וואַליומז. יעדער חודש, מעסטן און רעקאָרד די פאלגענדע פּאַראַמעטערס אַמאָל: היפּ אַרומנעם, פוס אַרומנעם פינף סענטימעטער אויבן די קני און אָרעם אַרומנעם פינף סענטימעטער העכער די עלנבויגן. בעת שוואַנגערשאַפט, ינקריסינג די פּאַראַמעטערס דורך נישט מער ווי צוויי סענטימעטער אַלאַוז צו האַלטן די פיגור פּראַקטאַקלי אַנטשיינדזשד.
אַזוי, ערשטער פון אַלע, איר זאָל געדענקען, שוואַנגערשאַפט איז נישט אַ קרענק און קיין סיבה צו ליגן אויף די קאַנאַפּע. די גשמיות מאַסע פון אַ שוואַנגער פרוי איז נייטיק. פון קורס, ין גלייַך לימאַץ. דער בעסטער אָפּציע איז טעגלעך גיין. איר האָבן צו גיין אַ פּלאַץ אָן געטינג אַרויף. גיין אין די פריש לופט וועט זיין אַ ויסגעצייכנט וועג צו טייַנען אַ שלאַנק פיגור.
אן אנדער גרויס אָפּציע וועט זיין באַזוכן דעם בעקן, טויגיקייַט צענטער אָדער יאָגאַ. איר קענען גיין צו אַ ספּעציעל לויף דיזיינד אויסשליסלעך פֿאַר שוואַנגער פרויען. א קאָמפּעטענט ינסטראַקטער וועט ניט נאָר זאָגן איר וואָס צו טאָן אין סדר נישט צוריקקריגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך העלפן צוגרייטן פֿאַר די קימפּעט זיך.
ווי פיל קענען איך צוריקקריגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
עלעקטראָניש סקאַלעס זענען נייטיק פֿאַר קיין פרוי, און שוואַנגער ספּעציעל. צו ספּעציפיצירן די נאָרמאַל וואָג געווינען פֿאַר איר, איר קענען האָבן אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט. ווי אַ הערשן, אין נאָרמאַל וואָג געווינען קענען בייַטן 300-500 גראַמז. אויב אַ פרוי גייט ווייַטער פון דעם פריימווערק, גיינינג וידעפדיק וואָג, מיר דאַרפֿן אַ קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער וועגן די מעגלעכקייט פון קעריינג אויס אַנלאָודינג טעג.
אין אַלגעמיין, אַ פרוי זאָל נישט געווינען מער ווי 10-12 קילאָגראַמס בעשאַס איר שוואַנגערשאַפט. געוויינטלעך, די פיגיערז זענען אַפּפּראָקסימאַטע. עס איז נייטיק צו באַטראַכטן יערושעדיק סיבות, ווי געזונט ווי די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון די שוואַנגער פרוי. אָבער מיט אַ שטאַרק וידעפדיק פון די פיגיערז, עס איז קעדייַיק צו טראַכטן וועגן ווי צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַזוי ווי נישט צו באַקומען בעסער.
עס זאָל זיין קלעראַפייד אַז וואָג געווינען איז ניט שטענדיק דער רעזולטאַט פון קולינאַריש פּרעפֿערענצן. אפשר אַ פרוי דאַרף צו אַנדערגאָו אַ גרונטיק דורכקוק צו ידענטיפיצירן געזונט פּראָבלעמס.
ווי צו עסן רעכט, אַזוי ווי נישט צו באַקומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
א פרוי וואס ריספּאַנדז ניט בלויז פֿאַר איר געזונט, עס מוזן זיין דערמאנט: אַלע וואָס זי עסט, צוזאמען מיט איר, און די קינד עסט. דעריבער, קיין פּראָדוקטן מוזן זיין דאַווקע פריש און נוצלעך. וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין סדר נישט צו באַקומען בעסער, איר וועט זיין דערציילט דורך אַ דאָקטער אָדער אַ נוטרישאַניסט.
וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט קומט פון די זעלבע פּראָדוקטן ווי פריער. די וידעפדיק אין די מעניו פון זיס, פלו, פאַטי און טייקעף געשווינד סעטאַלז אויף די היפּס און זייטן. דאס איז עפּעס וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזוי ווי נישט צו באַקומען בעסער. די מעניו פון אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין באַלאַנסט.
אָפט סנאַקס, אויך, זייער שאַטן די פיגור. וסואַללי, אַ שוואַנגער פרוי עסט בונס מיט איר דייַגעס, מורא פון קימפּעט. געפֿינען אַ טשיקאַווע לעקציע פֿאַר זיך און זאָרג געדאנקען וועט האַלטן קעסיידער באזוכן דיין קאָפּ. און מיט זיי, און די פאַרלאַנג צו אָנכאַפּן דיין מורא מיט עפּעס זייער געשמאַק.