פֿאַר זיכער, יעדער שיין געשלעכט ווייסט וועגן די וויכטיק ראָלע אין דעם מענטש גוף איז געשפילט דורך וויטאַמינס. דער מאַנגל פון וויטאַמינס מיד אַפעקץ דעם אויסזען - הויט הייבט צו שאָלעכץ, יריטיישאַנז דערשייַנען, די צושטאַנד פון האָר און ניילז ווערסאַנז. אין סדר צו ויסמייַדן די קאָפּדרייעניש, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס וויטאַמינס דאַרפֿן פֿאַר די הויט.
צו טאָג, סייאַנטיס ונ דורך געלערנט די ווירקונג פון זעקס וויטאַמינס אויף אונדזער גוף: א, ב, C, ד, E, פּפּ. אויב דער גוף קעסיידער באקומט אַ קאָמפּלעקס פון די וויטאַמינס אין די פארלאנגט קוואַנטיטי, דעמאָלט איינער קענען פאַרגעסן וועגן פילע הויט חולאתן.
א מינוט פון וויטאַמינס פֿאַר הויט, האָר און ניילז קענען זיין באשלאסן דורך די ווייַטערדיק וואונדער: הויט פּילינג, שופּן, האָר אָנווער, קרישלדיק ניילז, דערמאַטיטיס און רויט ספּאַץ אויף די הויט.
אויב די הויט אויף דעם גוף איז קלאָוזינג, דעם מיטל אַז דער גוף סלאָוז אַראָפּ די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן. די עלטערע ענדערונגען, ליידער, קענען ניט פאַרמייַדן קיין פרוי. אבער צו מאַך די צייַט פון זייער מאַנאַפעסטיישאַן און מאַכן זיי ווייניקער באמערקט קענען העלפן וויטאַמין סי דעם איז איינער פון די וויטאַמינס דארף צו פֿאַרבעסערן די הויט פון די גוף. עס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן און מאכט די הויט מער גומע און גומע. וויטאַמין C קענען זיין געפונען אין גרינערי, קרויט, פּאַטלעזשאַן, קאַרטאָפל, גרין פעפער, סיטרוס, קורראַנט. דאך, מיט די נוצן פון פּראָדוקטן מיט וויטאַמין C זאָל זיין אָפּגעהיט. אַ אָווודערז פון דעם וויטאַמין פירט צו יטשינג אויף די הויט, יריטיישאַן און די אויסזען פון רויט ספּאַץ.
ברעאַקינג ניילז, האָר אָנווער און פּילינג פון די הויט - די פּריקרע געשעענישן אָנווייַזן אַ פעלן פון וויטאַמין א אין דעם גוף. עס איז באקאנט אַז וויטאַמין א איז געפונען אין פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. אין דערצו, דעם וויטאַמין איז געפונען אין פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב - פלייש, מילך, עגגס. וויטאַמין א רעפערס צו די וויטאַמינס דארף פֿאַר סקאַלפּ, ניילז און האָר. צו צושטעלן דעם גוף מיט אַ טעגלעך קלאַל פון דעם וויטאַמין, איר זאָל עסן 300 גראַמז פון קעראַץ טעגלעך, 2 טייבאַלספּונז פון פיש בוימל אָדער 100 גראַמז פון דאַר אַפּראַקאַץ.
פּראָבלעם הויט, דעם בייַזייַן פון אַקני און אַקני - די קאָפּדרייעניש זענען באמערקט מיט אַ דוחק פון וויטאַמינס E און ב אין דעם גוף. די וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר שיין הויט, זינט זיי שטיצן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז. וויטאַמין E, אויך, העלפט צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די מענטש גוף, וואָס מאכט די הויט מער טאָט. גאַנץ קערל ברויט, לעגיומז, עגגס, קאַשע, מילך, ביץ און ברוין רייַז - רעגולער נוצן פון די פּראָדוקטן קאַנטריביוץ צו די זעטיקונג פון דעם גוף מיט וויטאַמינס ב און י פילע פרויען ליידן פון טרוקן הויט נאָך 25 יאר. פייטינג מיט טרוקן הויט העלפט רעגולער ינטייק פון וויטאַמין די דעם איז איינער פון די יקערדיק וויטאַמינס פֿאַר די הויט פון די הענט, ווייַל עס העלפט צו אָנכאַפּן די הויט מיט נעץ. אויך וויטאַמין ד סטרענגטאַנז די האָר און מאכט די ניילז ווייניקער קרישלדיק. כּולל דעם וויטאַמין אין סעאַפאָאָד, עגגס און ניסלעך.
באַקומען באַפרייַען פון הויט יריטיישאַן, אַלערדזשיק ראַשעס און מילד פארמען פון דערמאַטיטיס אַלאַוז רעגולער נוצן פון פודז מיט וויטאַמין פּפּ. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען: הייוון, פלייש, פאַרברענען, פּינאַץ.
פילע מאָדערן פרויען בעסער צו טרינקען ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס פֿאַר די הויט. אַזאַ קאָמפּלעקסאַז דער הויפּט דיזיינד פֿאַר אַ חודש. איינער טאַבלעט טעגלעך דאָזע פון אַלע נייטיק וויטאַמינס, וואָס ילימאַנייץ די דאַרפֿן צו אַדאַפּט דיין דיעטע טעגלעך. אין סדר צו קויפן די בעסטער וויטאַמינס פון די גאנצע זאַל פון פאַרשידענע קאַמפּלעקסאַז, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער. אָבער, יקספּיריאַנסט ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן אַז ווען די קשיא "וואָס זענען וויטאַמינס פֿאַר די הויט - נאַטירלעך אָדער קינסטלעך?", געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך פּראָדוקטן.