מיט יאָרן, מענטשן זענען ינקריסינגלי אָנהייבן צו טראַכטן וועגן זייער אייגן געזונט, אַזוי פילע מענטשן באַשלאָסן צו גיין אין ספורט. אָבער, מיט די יאָרן עס איז פיל האַרדער צו דורכפירן רובֿ פיזיש עקסערסייזיז, אָבער נאָרדיק גיין מיט סטיקס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר די עלטער צו שטיצן זיך אין פאָרעם און צו פארשטארקן געזונט.
די נוצן פון סקאַנדינייוויאַן גיין מיט סטיקס פֿאַר די עלטער
סקאַנדינייוויאַן גיין איז זייער נוציק פֿאַר מענטשן פון אַוואַנסירטע עלטער, ווייַל רעגולער קלאסן אין אַ ביסל חדשים וועט מאַכן זיך פּעלץ, ניימלי:
- דער גענעראַל וווּהין פון אַ מענטש ימפּרוווז, די "טייד" פון ענערגיע און שטאַרקייַט איז פּעלץ, פריילעכקייַט אויס.
- פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט און טעטיקייט פון דעם גוף.
- דרוק איז געגרינדעט און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן איז רידוסט. פילע יקספּעראַמאַנץ האָבן פּרוווד אַז די ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן דיקריסאַז עטלעכע מאל אין אַ מענטש וואס פּראַקטיסיז סקאַנדינאַוויאַן גיין .
- עס אַנטוויקלען קעגנשטעל צו פאַרשידן חולאתן, באטייטיק סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
- ימפּרוווז לונג פונקציאָנירן.
- דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל דיקריסיז.
- אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען ימפּרוווינג.
- קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ איז געגרינדעט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן פון עלטער.
- דזשאָינס זענען געשטארקט.
די כּללים פון נאָרדיק גיין מיט סטיקס פֿאַר די עלטער
די טעכניק פון נאָרדיק גיין מיט סטיקס פֿאַר די עלטער איז די זעלבע ווי פֿאַר יונג מענטשן, און זייער פיל ווי פליסנדיק אויף סקיס. ווען סטאַרטינג קלאסן, עס זאָל זיין געדענקען אַז אויב די פאָרויס שריט איז געמאכט דורך די רעכט פֿיס, דעריבער די לינקס האַנט איז ציען פאָרויס סיימאַלטייניאַסלי און וויצע ווערסאַ. דער צוריק זאָל פּרובירן צו האַלטן אַפֿילו, און פּלייצעס רילאַקסט און נישט אויפשטיין.
עס זענען עטלעכע כּללים פֿאַר סקאַנדינייוויאַן גיין פֿאַר עלטערע מענטשן, און אויב די כּללים זענען נאכגעגאנגען, די קלאסן וועט פאָרן לייכט און וועט ברענגען מאַקסימום נוץ:
- איידער איר אָנהייבן גיין מיט סטיקס, איר זאָל טאָן די וואַרעם-אַרויף . מיר רעקאָמענדירן טאן עטלעכע פּשוט סטרעטשינג עקסערסייזיז.
- זייט זיכער צו קאָנטראָלירן די צושטאַנד פון אַלע פאַסאַנערז, די לענג פון די בעלץ, אאז"ו ו.
- ווען געגאנגען, אָטעמען רעכט. אָטעמען אין צוויי טריט דורך די נאָז און ויסמייַדן די מויל אויף דער פערט שריט.
- נאָך גיין, איר דאַרפֿן צו טאָן עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז און סטרעטשינג עקסערסייזיז.
- אין ערשטער, גיין זאָל נישט זיין מער ווי 20 מינוט, אָבער מיט צייַט די געדויער פון קלאסן ינקריסיז.
