עדיסיאָן פון די יוטעראַס איז רובֿ אָפט פּראָמאָטעד דורך די פאַרפאַלן ילאַסטיסאַטי פון די פּעלוויק מאַסאַלז. דער ערשטער סימפּטאָם קען זיין אַ פּולינג ווייטיק אין דער נידעריקער בויך , אָבער דעם פרוי קענען שרייַבן אַוועק אויף PMS, אָנצינדונג, אָווויאַליישאַן, אָדער טאָן ניט געבן עס קיין ווערט.
שפּעטער, שוועריקייט ורינאַטינג (אָדער וויצע ווערסאַ, יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס ), ספּאַטינג אַרויס די מענסטרואַל ציקל, געפיל פון אַ פרעמד גוף אין די וואַגינע, ווייטיק בעשאַס געשלעכט באַטזיונגען איז צוגעגעבן.
ווען אָנהייב גימנאַסטיק ווען די יוטעראַס דיסענדז?
אָבער, מיט אַ רעגולער וויזיט צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט, דער דאָקטער וועט אָנזאָגן די פרוי פון די אָודיסיאָן פון די יוטעראַס אין אַ פרי בינע. אין דעם פאַל, די אָפּזוך קען צונויפשטעלנ זיך אין דער פאָרשטעלונג פון ספּעציעל גימנאַסטיק מיט די אָודיסיאָן פון די יוטעראַס, טעראַפּיוטיק מאַסאַזש און נאָך פאַרהיטונג. עקסערסיסעס זענען אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, עס איז וויכטיק צו דורכפירן זיי קעסיידער צו באַקומען positive רעזולטאַטן.
ווי טאָן איך טאָן גימנאַסטיק ווען איך פאַלן די יוטעראַס?
מעדיציניש גימנאַסטיק מיט די אָודייזד פון די יוטעראַס דורכויס אַפעקץ די גאנצע גוף. דאָ זענען עטלעכע נוציק עקסערסייזיז.
- בעכעסקעם דער פּראָצעס פון ורינאַטינג מיט די מאַסאַלז פון די וואַגינע פֿאַר אַ בשעת.
- "וועלאָסיפּעד". עקסערסייז איז געטאן ליגן אויף די צוריק. דרייען מיט אויפשטיין לעגס בענט בייַ די ניז.
- די רעטראַקציע פון די מאַסאַלז פון די וואַגינע ווי אויב ין, האלטן אין אַ וואָולטידזש פון 8-10 סעקונדעס און לעטינג גיין צוריק.
- אין די האַכנאָסע פון "בערעזע" (שטייענדיק אויף די אַקסל בלאַדעס, די לעגס פון די וואַנט מוירע) דורכפירן די ייטאַמז פון די לעגס, בשעת סטריינינג די מאַסע פון די וואַגינע. איבערחזרן זאָל זיין בייַ מינדסטער 10 מאל.
אויך, דעם גימנאַסטיק קענען זיין געטאן בשעת לאָוערינג די ינערלעך אָרגאַנס. און אין סדר נישט צו נעמען קאַדינאַל מיטלען צו ומקערן די יוטעראַס, אַ פרוי זאָל נעמען ווייניקער וואָג, סטרויערן די דיעטע צו ויסמייַדן פאַרשטאָפּונג. און די מער אָפט איר וועט דורכפירן גימנאַסטיק מיט די לאָוערינג פון די ווענט פון די יוטעראַס, די פאַסטער די אָרגאַניזם וועט צוריקקריגן, און די געפיל פון ומבאַקוועמקייַט וועט זיין פאַרפאַלן.