עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז די טראַנספערד אָפּעראַציע ריקווייערז פון די פרוי אַ לאַנג צייַט פון ריכאַבילאַטיישאַן. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די פיזאַבאַל גימנאַסטיק נאָך סעסאַרעאַן און וואַרטן פֿאַר דעם גוף צוריקקומען צו נאָרמאַל.
טוט דער בויך בלייַבן נאָך סעסאַרעאַן?
אין מיינונג פון די פאַקט אַז די מאַסאַלז פון די לעגס, בויך, צוריק און געווער "פויל" פֿאַר קימפּעט, מאַמי וואַטשיז די סאַגינג טאַמי און אַן פּריקרע קנעפּל איבער די נעט. דאָס איז זייער פראַסטרייטינג און אַפּעטיטינג צו אַ פרוי וואס דורך נאַטור איז אַ זיך-קריטיש און אַספּירינג צו פּערפעקשאַן זייַענדיק. דו זאלסט נישט זאָרג, די מאַסאַלז וועט כאַפּן אַרויף, אָבער זיי דאַרפֿן הילף.
ווען טוט דער מאָגן גיין אַוועק סעסאַרעאַן?
עס אַלע דעפּענדס אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די סאַסעפּטאַבילאַטי פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז צו די גימנאַסטיק עקסערסייזיז. גענומען אַ ספּאָרט נאָך סעסאַרעאַן זייער ספּידז אַרויף דעם פּראָצעס. קיין ספּעציפיש דאָקטער וועט זאָגן איר די פּינטלעך צייט ראַם פֿאַר באקומען די ידעאַל פיגור. עטלעכע מאָמס טאָן ימפּרווומאַנץ אין אַ חודש, און עטלעכע קענען בלייַבן מיט די טאַמי פֿאַר לעבן. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו פאַלן דיין הענט און טאָן נישט פּרובירן צו צוריקקומען די פאָרעם. אפילו נאָך די רגע קייסעראַן, די מאָגן קענען ווערן פלאַך און שיין.
גימנאַסטיק נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג
עס זענען עלעמענטאַר מווומאַנץ אַימעד בייַ ימפּרוווינג די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין די יקסטרעמאַטיז און פּעלוויק אָרגאַנס, רייניקונג די יוטעראַס און וואַגינע פון געמיין, ינקריסינג די מוסקל טאָן און אַלגעמיין שטאַט פון די גוף.
זיי דאַרפֿן צו זיין געלייגט אַראָפּ, 10 מאל פּער צוגאַנג:
- בייגן און ונבענד די פֿיס;
- דרייען זיי אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס;
- קוועטשן און באַפרייַען די הינטן;
- פּרובירן צו בייגן און ציען יעדער פוס אין קער.
ברעאַטהינג עקסערסייזיז נאָך סעסאַרעאַן
עס וועט זיין דיין ערשטער געניטונג רעכט נאָך עקספּרעס. בייטינג בעשאַס גימנאַסטיק זאָל זיין אָלטערנאַטלי טיף און רויק, אָפט און מיט אַ פאַרהאַלטן. צולייגן דעם ערשטער פֿאַר די טאָראַסיק געגנט, און דעמאָלט פֿאַר די אַבדאָמינאַל. אין די לעצטע פאַל, עס איז נייטיק צו ינפלייט די מאָגן דורך ינאַליישאַן און ציען אין ויסשיידונג. אין יעדער פאַל שטיצן די נעט געגנט. פאַרענדיקן די גימנאַסטיק מיט אַ קורץ אָטעם און אַ לאַנג ויסגאַנג.
דרוק נאָך קעסאַריאַן אָפּטיילונג
צו באַן די אַבדאָמינאַל מוסקל איז רעקאַמענדיד נאָך אַ מינימום פון זעקס חדשים נאָך דייסעקשאַן. די מאַסע דאַרף ביסלעכווייַז געוואקסן, ופמערקזאַמקייט צו דער אָפּרוף פון די גוף. קיין וואונדער פון ווייטיק אין די נעט געגנט וועט ווערן אַ צייכן פּוינטינג צו
באָדעפלעקס נאָך סעסאַרעאַן
די מעטהאָדס פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער גוףפלעקס אַלאַוז איר צו באַקומען אַ שטרענג בויך און שלאַנק טאַליע, אָן יגזערטינג גשמיות מי. עס איז באזירט אויף אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פארבונדן מיט האלטן די אָטעם און ברידינג די דייאַפראַם.