נעבעך סטודענטן. וואָס זיי טאָן ניט האָבן צו טאָן צו פאָרן די יגזאַמז. דו זאלסט נישט שלאָפן בייַ נאַכט, טאָן נישט עסן, טאָן נישט טרינקען, לערנען טאָנס פון ספרים, לערנען נאָטעס, טשעק די אינטערנעט. אָבער אַלע די באקאנט מעטהאָדס זענען געהאלטן יניפעקטיוו, און סייאַנטיס זענען ביכולת צו באַווייַזן דעם. צווייפל? עס איז נישט ווערט עס.
מיר לאַדן אַלע סטודענטן צו נעמען די עצות פֿאַר אַ טאָן וואָס וועט מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר לערנען.
1. שלאָפן בייַ נאַכט
סטודענטן זענען געניצט ניט צו שלאָפן בייַ נאַכט און טריינג צו לערנען דעם טעמע. אבער אויב איר טאָן נישט שלאָפן בייַ מינדסטער איין נאַכט, איר ריזיקירן פארווערן דיין טראכטן און זכּרון. וואָס איז, איין נאַכט אָן שלאָף סיימאַלטייניאַסלי אַלץ אַז איר געוואוסט און אַז איר געלערנט פריער.
2. וואַך
בלי, צו לערנען און לערנען עפּעס, איר דאַרפֿן צו לערנען. אָבער סייאַנטיס האָבן געגרינדעט אַז פשוט אַבזערווינג ווי אנדערע טאָן עפּעס אַקטאַווייץ מאַרך פּראַסעסאַז וואָס נאָכקרימען וויסן אין פיר. דעריבער, רוטין אָבסערוואַציע קענען גיכקייַט אַרויף דעם לערנען פּראָצעס.
3. באַקומען באַפרייַען פון די מאַרקערס
סטודענטן ווי צו נוצן העל מאַרקערס און צייכן אַלע די נייטיק ערטער אין דעם בוך. אַלע די סאַלעקשאַנז און אַנדערליינז זענען זייער באַטלאָניש. די מאַרך אין דער זעלביקער צייַט קאַפּטשערז ניט די מערסט יקערדיק, גייט צו די זייַט און טוט נישט כאַפּן די קשר צווישן די גרונט קאַנסעפּס.
4. דו זאלסט נישט זיצן פרי פֿאַר לערנביכער
פּסיטשאָלאָגיסץ געפונען אַז די ינטערוואַל צווישן די לעצט פּרובירן דורכגעגאנגען און די אָנהייב פון די רגע טראַינינג סעסיע זאָל זיין בייַ מינדסטער 10%. אַז איז, צו געדענקען וואָס איר האָט געגאנגען דורך אַ יאָר צוריק, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דעם נישט פריער ווי אַ חודש נאָך איר אנגעהויבן צו לערנען עפּעס נייַ.
5. טוישן די סיטואַציע
מיר זענען גענייגט צו טראַכטן אַז אויב מיר לערנען, דעמאָלט מיר דאַרפֿן צו פאָרן די טריינינג אין די צונעמען סוויווע, ווו עס זענען מענטשן אַרום וואס לייענען, שרייַבן, לערנען. אָבער שטודיום האָבן געוויזן אַז סטודענטן וואס לערנען דעם מאַטעריאַל, טשאַנגינג זייער אָרט פון לערנען, פאָרן יגזאַמז בעסער ווי די וואס אַדכיר צו איין אָרט.
6. נישט איגנאָרירן פרעמד שפּראַכן
שטודיום האָבן געוויזן אַז די לערנען פון פרעמד שפּראַכן נאָך דרייַ חדשים פון טריינינג ימפּרוווז די פאָרשטעלונג פון די כיפּאָוקאַמפּאַס און די קאָרטעקס פון די מאַרך. און דאָס העלפט אונדז צו האַלטן אינפֿאָרמאַציע פֿאַר מער.
7. לאָזן זיך צו פויל
לויט צו פאָרשונג, מענטשן קענען לערנען אין אַ חלום און אפילו געלערנט צו פאַרלייגן אַ קשר צווישן ספּעציפיש סאָונדס און סמעללס אין אַ חלום.
8. עקסערסייז
עקסערסיסעס פֿאַרבעסערן די פיייקייַט צו לערנען דורך בנין נייַ נוראַנז און פּאַמעלעך (אָדער אַפֿילו אַראָפּלאָזן) די קאַגניטיוו אַראָפּגיין. אין לאַבאָראַטאָריע אַנימאַלס, וואָס זענען פּיריאַדיקלי געצווונגען צו דרייען די ראָד, די ינדאַקייטערז זענען פיל העכער ווי אין סידענטאַרי באשעפענישן.
9. פּלייַ מוזיקאַליש ינסטראַמאַנץ
אַדאַלץ וואס, ווי קינדער, געשפילט מוזיקאַליש ינסטראַמאַנץ פֿאַר 10 יאר, בעסער געדענקען אינפֿאָרמאַציע. קאָגניטיוו אַבילאַטיז זענען בעסער פֿאַר זיי, ווי פֿאַר מענטשן וואס זענען נישט אָנגענעם אין מוזיק. רעסעאַרטשערס גלויבן אַז פּלייינג אַ מוזיקאַליש ינסטרומענט, ווי געזונט ווי געוואוסט צוויי שפּראַכן, יווענטשאַוואַלי העלפט צו פארשטארקן די קאַנעקשאַנז אין די מאַרך.
10. לערנען עפּעס ערנסט נאָר איידער בעדטיים
עקספּערט דן טיילער טענהט אַז לערנען די מערסט קאָמפּליצירט מאַטעריאַל נאָר איידער בעדטיים העלפט צו אַסימאַלייט עס מער לייכט און בעסער געדענקען די ווייַטער מאָרגן.
11. ניצן אַ חלום סטראַטידזשיקלי
גיין שלאָפן! גיין שלאָפן!
שלאָף איז אַ קאַגניטיוו וואָפן. נעוראָסליפטיס גלויבן אַז נעמען, פנימער, פיגיערז און אנדערע ענלעך פאקטן זענען פאַרפעסטיקט אין זכּרון נאָר אין טיף שלאָפן. אָן עס, דעם אינפֿאָרמאַציע קענען פשוט פליען אין איין אויער און פליען אויס פון די אנדערע. למשל, בעשאַס דעם לערנען, אַדאַלץ מער געשווינד דורכפירן קאָמפּיוטער טאַסקס, וואָס זיי לייענען דעם טאָג פריער. אַזוי נעמען טאָן: דער חלום סטרענגטה זכּרון פֿאַר 12 שעה פון לערנען אינפֿאָרמאַציע. אַזוי שלאָפן צו געדענקען!
12. עסן קאָררעקטלי
א לערנען דורך די אוניווערסיטעט פון אָקספֿאָרד האט געוויזן אַז די סטודענטן, וואָס, פינף טעג אין פאָרשונג פון די יגזאַמז, זענען פאסטעכער הויך-פעט פודז און געהאלטן אויף אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע האט ערגער עקסאַמס ווי יענע וואס אַדכיר צו אַ באַלאַנסט דיעטע.
13. נעמען ברעאַקס
די לערנען ווייזט אַז די ברייקס צווישן שטודיום געבן די מערסט positive ווירקונג און העלפן צו לערנען די מאַטעריאַל פיל בעסער ווי קראַמינג אָן יבעררייַס. ססיענטיסץ זאָגן אַז יעדער מאָל נאָך די ברעכן, מיר פֿאַרשטיין די מאַטעריאַל בעסער און מעמערייז עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
14. וואַרפן אַוועק אַלע ומנייטיק
דו זאלסט נישט דורכפירן פילע טאַסקס אין דער זעלביקער צייַט. איר וועט פילן אַז איר האָבן געטאן אַ פּלאַץ, אָבער שטודיום האָבן געוויזן אַז ומנייטיק סטימיאַליי בעשאַס לערנען רעדוצירן די גיכקייַט פון לערנען און ווערסאַן זכּרון.
15. פאַרגעסן וועגן "אָדיטאָרי" און "וויזשאַוואַל" זכּרון
עמפּיריקאַל פאָרשונג מעטהאָדס דיספּאַנדינג די מיסטעריע אַז מענטשן זענען דאַמאַנייטאַד דורך די רעכט אָדער לינקס האַלבקייַלעך, און אַז מענטשן זענען צעטיילט אין 2 קאַטעגאָריעס: די וואס בעסער וויסן די אינפֿאָרמאַציע וויזשוואַלי און די וואס זע עס דורך אויער.
16. דיווערסיפי אינפֿאָרמאַציע
ססיענטיסץ געקומען צו דער מסקנא אַז דער לערנען פון פארשידענע טייפּס פון אינפֿאָרמאַציע אין אַ צייַט העלפט צו בעסער געדענקען זיי. דעם קען זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז מיר סאַבקאַנשאַסלי פּרובירן צו גיין דיפּער אין דעם מאַטעריאַל.
17. פּרובירן זיך
קוק זיך נאָך יעדער מאַטעריאַל איר האָט באדעקט. דאס איז אַ ויסגעצייכנט טריינינג פֿאַר די מאַרך. שטודיום האָבן געוויזן אַז סטודענטן וואס געלערנט דעם מאַטעריאַל און דעמאָלט איבערגעקוקט זיך מיט דעם פּראָבע, צו האַלטן אינפֿאָרמאַציע אין זייער גייַסט מער ווי די סטודענטן וואס געלערנט די אינפֿאָרמאַציע צוויי מאָל.
18. שלאָפן אין דער מאָרגן
געלערנטער דן טיילער געפונען אַז קראַממינג אין די פרימאָרגן איז נישט עפעקטיוו און אַרויסגעוואָרפן. וועקן זיך פרי אין דער מאָרגן איז שלעכט, ווי פילע פּראַסעסאַז אַז בייַשטייַערן צו זכּרון ענכאַנסמאַנט זענען ווייאַלייטיד.
19. ייַנטיילן אינפֿאָרמאַציע
לויט דער טעאָריע פון קאַגניטיוו לאָודינג, אונדזער זכּרון האט אַ נידעריק טרופּוט. פּסיטשאָלאָגיסט דזשאָרדזש מיללער פּרוווד אַז אונדזער מאַרך "ברייקס" די אינפֿאָרמאַציע אין 7 טיילן.
20. דו זאלסט נישט פּרובירן צו געדענקען עפּעס מיט שוועריקייט
זון פון די נוטקראַקקער!
דער פּרווון צו עקסטראַקט אינפֿאָרמאַציע פון די טיפענישן פון זכּרון אין אונדזער מחשבות וועט פירן צו די פאַקט אַז שפּעטער איר וועט קוים פאַרגעסן דעם אינפֿאָרמאַציע.
21. לערן!
אַלץ וועט זיין פייַן, שוטעף!
יק איז ניט נאָר אַ זאַך וואָס קען זיין קאַלקיאַלייטיד ניצן טעסץ. אונדזער וויסן און אַבילאַטי אָפענגען מער אויף ווי מיר לערנען, און נישט אויף וואָס אונדזער מחשבות קען פאַרריכטן.
מיט די טריקס איר קענען לערנען און דורכפירן קיין ונטערטעניק. אַזוי, קלייַבן זיך. דיין שטודיום זענען אין דיין הענט!