בענעפיץ און שאַטן פון די בעקן פֿאַר שוואַנגער פרויען
שווימערייַ איז גוט פֿאַר די גוף. איר קענען רשימה די נוציק פּראָפּערטיעס פון די וואַסער סוויווע פֿאַר די צוקונפֿט מאַמי:
- איז די פאַרהיטונג פון כעמערוידז, אויך שווימען העלפט מיט וואַריקאָסע וועינס;
- פארשטארקן די מוסקולאַטור, פאַרגרעסערן סטאַביל
- ריליווז ווייטיק אין די צוריק;
- טריינז די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
שווימערייַ וועט זיין אַ גוט ברירה פֿאַר שוואַנגער פרויען אויך ווייַל די אַקיאַפּיישאַנז האָבן אַ זייער נידעריק ריזיקירן פון שאָדן, ווייַל עס איז קיין שטאַרק שפּאַנונג אויף די דזשוינץ, מאַסאַלז.
אָבער, טריינג צו רעכענען צי איר קענען גיין צו די בעקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז בעסטער צו דיסקוטירן דעם פונט מיט אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט. א דאָקטער קען נישט רעקאָמענדירן אַ שווימען אויב די פרוי האט ינערלעך חולאתן, כייפּערטענשאַן פון די יוטעראַס, סטעדאָסיס.
אויך די בעקן איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין ינפעקטיאָוס חולאתן, אַלערדזשיז צו קלאָרין. אויב אַ פרוי האט פּלאַסענטאַ פּריוויאַ, אַ סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש, דעמאָלט זי וועט אויך האָבן צו געבן אַרויף טריינינג.
אויב דער דאָקטער טוט נישט זען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דער ענטפער צו די קשיא צי שוואַנגער פרויען קענען שווימען אין די בעקן וועט זיין אין די אַפערמאַטיוו. אבער איר נאָך דאַרפֿן צו געדענקען עטלעכע פּריקאָשאַנז:
- שיכלעך מוזן זיין ניט גליטשיק;
- אַ גוט וואַסער פילטריישאַן זאָל זיין צוגעשטעלט אין דעם בעקן;
- איר זאָל געדענקען וועגן די ריזיקירן פון סליפּינג און פאַלינג, ווייַל די טאַמי ענדערונגען די וואָג פון דעם גוף;
- די בעקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל נישט זיין באזוכט בייַ אַלע נאָך די באַזייַטיקונג פון די צאַפּן;
- טאָן ניט לאָזן וואַסער צו אַרייַן די מויל;
- איר קענען נישט שווימען אויף דיין צוריק, עס איז אויך שווער פֿאַר צוקונפֿט מאָמס צו באַטראַכטן אַ פלאַטערל סטיל, עס איז בעסער צו בעסער אַ קראָושיי אָדער בראַסלעט.
אין דער ערשטער טרימעסטער, טריינינג זאָל נעמען וועגן 20 מינוט. אין דער צוקונפֿט, זייער צייַט איז געוואקסן צו 45 מינוט 3-4 מאל אַ וואָך.
מאל פרויען זענען וואַנדערינג צי שוואַנגער פרויען קענען זיין אין די בעקן אויב זיי פילן ונוועלל. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַפֿילו אויב עס זענען קיין פּאַטאַלאַדזשיז, דעמאָלט פֿאַר קיין מייז עס איז כדאי צו באמערקן די לעקציע.