דאך, עס איז אַ קאַטעגאָריע פון גערלז וועמענס נאַטירלעך רינואַל פון דעם גוף טוט נישט ווירקן די שטאַט פון געזונט און קאַפּאַציטעט. זיי האַלטן אַקטיוו און פריילעך, זיי טאָן נישט וועלן צו געבן זייער קלאסן אין די ספּאָרטזאַל, מאָרגן דזשאַגינג און אנדערע טאָג-צו-טאָג דוטיז, און עטלעכע פון זיי "קענען נישט" פאַרשאַפן, אויף די פאַרקערט, זייער טשאַגרין און אַ נומער פון פראגעס. פֿאַר בייַשפּיל, וואָס עס איז אוממעגלעך צו פּאָמפּע די דרוק בעשאַס צייַט איז איינער פון די מערסט דרינגלעך און יקסייטינג טעמעס פֿאַר פרויען מיט פּיינלאַס צייַט.
איז מעגלעך בעשאַס די כוידעשלעך סווינגס דריקן: אויגן פון גיינאַקאַלאַדזשאַסץ
רובֿ דאקטוירים שטימען אַז אין דעם שווער צייַט, גשמיות דרוק אויף די ווייַבלעך גוף זאָל זיין רידוסט, און עקסערסייזיז אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען גאָר יקסקלודיד, ספּעציעל אין די פרי טעג פון די מענסטרואַל ציקל. די לימיטיישאַנז זענען פארבונדן מיט פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס.
אַזוי, צו געבן די קשיא צי עס איז מעגלעך צו פּאָמפּע די דרוק מיט כוידעשלעך, גיינאַקאַלאַדזשאַסס מאָטיווירן אַ נעגאַטיוו ענטפער מיט די פאלגענדע טענות:
- עס איז באקאנט אַז אין די אָנהייב פון די מענסטרואַל ציקל, די פאַנגקשאַנאַל שיכטע פון די ענדאָמעטריום איז טאָרן אַוועק, בשעת קליין כלים זענען טאָרן. דעריבער, פֿאַרשטאַרקונג בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּעלוויק טייל, איר פאַרגרעסערן בלוט אָנווער.
- ווייַטער, די יוטעראַס. אין דעם צייַט, עס איז געוואקסן אין גרייס און קעסיידער שרינגקינג. איצט ימאַדזשאַן קיין אנדערע געשוואָלן און ינפליימד אָרגאַן אָדער טייל פון דעם גוף, געזונט, פֿאַר בייַשפּיל, אַ פינגער, וואָלט איר באַן אָדער פירן ווייץ אין דעם האַנט? פון קורס נישט. פון דעם פונט פון מיינונג, די ענטפער צו די קשיא, צי עס איז מעגלעך צו פּאָמפּע די דריקן אַפֿילו בעשאַס פּיינלאַס פּיריאַדז, בעגס פֿאַר זיך.
- און די דריט אַרגומענט, פֿאַר די מערסט אַקטיוו אַטליץ. עטלעכע טעג איידער די מענסטרואַל צייַט, די פרוי 'ס כאָרמאָונאַל הינטערגרונט אַנדערגאָוז הויפּט ענדערונגען. פאקטיש, דאָס איז די סיבה פֿאַר די טשיינדזשאַבאַל שטימונג, יריטאַבילאַטי, געוואקסן אַפּעטיט, און אַ קליין געוואקסן וואָג. אין דערצו, אין די בלוט פון פרויען, העמאָגלאָבין און די נומער פון רויט בלוט סעלז פאַרמינערן אין מאל, וואָס פירט צו געוואקסן מידקייַט און רידוסט ענדעראַנס. דעריבער, אויב איר באַשליסן פֿאַר זיך אַז עס איז נאָך מעגלעך צו פּאָמפּע די דרוק בעשאַס צייַט, טראַכטן וועגן איר דאַרפֿן אַזאַ יגזאָסטינג און, אין מאל, כאַזערדאַס עקסערסייזיז פֿאַר געזונט.
דערצו, עס איז כדאי צו באמערקן אַז די דאקטוירים קאַטאַגערלי פאַרווערן די דרוק צו פּאָמפּע זייער פּאַטיענץ וואס זענען דיאַגנאָסעד מיט אָנצינדונג פון די אַפּפּענדאַגעס, אַקוטע וואַגיניטיס , סיסטיק פאָרמיישאַנז אין די אָוויריעס.
אַלגעמיינע טרינקגעלט און טריקס
פילע גערלז זענען זייער סקעפּטיקאַל פון דער מיינונג פון דאקטוירים, ריידינג דעם פאַרבאָט ווי איינער פון לעכערלעך פאָלק מיטגלידער, אַזאַ ווי "איר קענען נישט ניד די טייג אויף קריטיש טעג, איר קענען נישט גיין צו קירך , שנייַדן האָר און די ווי." פון קורס, דעם באַשלוס איז ריין יחיד. דער בלויז זאַך וואָס קענען זיין אַדווייזד צו יונג ליידיז וואָס באַשלאָסן נישט צו האַלטן טריינינג פֿאַר די צייַט פון צייַט איז:
- פּרעפֿער עקסערסייזיז אַז באַן די אויבערשטער גלייַך און אַבליק אַבדאָמינאַל מאַסאַלז;
- דו זאלסט נישט פאַרגרעסערן די סומע און ינטענסיטי פון געניטונג;
- צו האַלטן לערנען בייַ די מינדסטע ינדיספּאָסיטיאָן;
- קלייַבן פֿאַר טריינינג פאָרעם פון נאַטירלעך "ברעאַטהאַבלע" פאַבריקס.