אין קינדשאַפט און יוגנט, יעדער חלומות פון גראָוינג זיך. אבער איבער די יאָרן מיר אָנהייבן צו באַהאַלטן אונדזער עלטער, פילן ימבעראַסינג עס, און יעדער סאַבסאַקוואַנט דיין געבורסטאָג ברענגט ווייניקער און ווייניקער פריי. דאָס איז ספּעציעל אמת פון פרויען וואס, אין דערצו צו די נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט, פילן אַקיוטלי יידזשינג אין טערמינען פון אויסזען.
ווי צו האַלטן די גוף יונג?
עלטער ינעוואַטאַבלי אַפעקץ די שטאַט פון די מענטשלעך גוף און די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. אין יוגנט, ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן די צוקונפֿט רעזולטאטן פון די אַקשאַנז, אַזוי פאַרגאַנגענהייַט ינדזשעריז, ימפּראַפּער דיעטע און טעגלעך רוטין, שלעכט געוווינהייטן מאַכן זיך פילן וועגן 40-45 יאר. פון קורס, גאָרנישט קענען זיין קערעקטאַד, אָבער עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די קראַנט סיטואַציע און פאַרמייַדן פּראַגרעשאַן פון קונה חולאתן.
צו טייַנען געזונט אין די רעכט מדרגה, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע עצות:
- רעגולער דורכפירן אַ פאַרהיטנדיק מעדיציניש דורכקוק.
- פאַרמאַכן יגזאַסערמאַנט פון כראָניש חולאתן.
- באַשיצן דזשוינץ.
- רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, פאַרלאָזן סמאָוקינג.
- רעוויסע דיעטע, געבן ייבערהאַנט צו געזונט פודז.
- נעמען וויטאַמינס פון צייַט צו צייַט.
- שלאָפן גענוג שעה.
- ויסמיידן נערוו קאַנדזשעסטשאַן, דרוק.
- קעסיידער אָנלייגן אין אינטעלעקטואַל אַרבעט צו שאַפֿן נייַ און פארשטארקן יגזיסטינג נעוראַל קאַנעקשאַנז אין דעם מאַרך.
- צי געניטונג אָדער געניטונג אין די ספּאָרטזאַל לפּחות 2 מאל אַ וואָך.
יוגנט פון די פּנים און גוף
דער אויסזען פון דער ערשטער רינגקאַלז איז שטענדיק פארבונדן מיט דיסקאַנטענט און דיספּאָנדענסע, אָבער די צייט טוט נישט האַלטן און זיי וועלן דערשייַנען אין דער צוקונפֿט. עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין אַז אַ פרוי בלייבט שיין בייַ קיין עלטער, און צייַטיקייַט האט סך אַדוואַנידזשיז.
אין דערצו, איר דאַרפֿן צו מאַכן השתדלות צו טייַנען מוסקל טאָן און טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די הויט:
- וועגן 10-15 מינוט אַ טאָג, געבן געניטונג צו די פּרעס , הענט און פֿיס.
- רעדוצירן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, צוקער און קאַלעסטעראָל.
- צי ברידינג עקסערסייזיז צו אָנצינדן סעלז מיט זויערשטאָף.
- דורכפירן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז צו פאַרגרעסערן הויט טעראַפּיע, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זייַן כיידריישאַן און דערנערונג.
- טאָן גוף און פּנים מאַסאַזש.
- ניצן קוואַליטעט, בעסער אָרגאַניק קאָסמעטיקס, ביידע פֿאַר הויט זאָרגן, און פֿאַר דעקאָראַטיווע צוועקן. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די הענט, ליפן און יילידז, ווי געזונט ווי די דעקאָללעטע זאָנע.
- צו מאָניטאָר די צושטאַנד פון די האָר, צולייגן וויטאַמין און פערמינג מאַסקס.
- נעמען ספּעשאַלי דיזיינד קאַמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס פֿאַר די הויט אָדער פּיריאַדיקלי פאַרנוצן פיש בוימל, ייל קאַפּסאַלז מיט וויטאַמינס א און י
- דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז (פון די רגע גאָמבע) אין פּאַראַלעל מיט זיך-מאַסאַזש (טאַפּינג, סטראָוקינג).
- קער פֿאַר דיין ציין.
אין אַלגעמיין, די עלטער ימפּאָוזאַז אַ גרעסערע אָפּדרוק פֿאַר פרויען, ווייַל אין די סוף פון די מענאַפּאַוז, די פּראָדוקציע פון געשלעכט האָרמאָנעס, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט ילאַסטיסאַטי און פּראָדוקציע אין זייַן קאַלאַגאַן סעלז, יקסידז. דעם אַפעקץ ניט בלויז די אויסזען, אָבער אויך די געדיכטקייַט פון ביינער, די אַרבעט פון דזשוינץ. דעריבער, עס איז
די הויפּט סוד פון אייביק יוגנט
יעדער מענטש, אין פאַקט, קיינמאָל ענדערונגען. פון קורס, אַ זיכער אָפּדרוק פון פאַרגאַנגענהייַט יאָרן, קונה לעבן דערפאַרונג, און די טראַנספערד שוועריקייטן און יקספּיריאַנסיז זענען סופּעראַמפּאָוזד אויף אים. אבער דער הויפּט פאַקטאָר איז זיך-וויסיקייַט און פּערזענלעך שטעלונג, דעריבער, בשעת איר פילן זיך פֿאַר 16 יאר, איר וועט שטענדיק זיין יונג.