אָפט, די סיבה פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און פרויען ס דיסקאַנטענט מיט זייער אויסזען איז אַ באמערקט ענדערונג אין די פיגור און, אין באַזונדער, די אויסזען פון די קענטיק צו די אַרומיק בויך. דאָס איז גאַנץ נאַטירלעך, ווייַל פֿאַר די רעדוקציע פון די יוטעראַס און זייַן צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל שטאַט ריקווייערז אַ זיכער צייט, וואָס איז נאָרמאַלי אַרויף צו 40 טעג.
אין דערצו, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אויף די אַבדאָמינאַל וואַנט פון יעדער פרוי איז געלייגט אַ פערלי דיק פעט שיכטע, דיזיינד צו באַשיצן די אַנבאָרן קינד פון די יפעקס פון פאַרשידן פונדרויסנדיק סיבות. אין דעם אַכטונג, רובֿ יונג מוטערס נאָך געבן געבורט, די קשיא ערייזאַז, ווי צו ברענגען די מאָגן אין סדר. אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר וועגן דעם.
ווי צו עסן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די בויך נאָך קימפּעט?
צו צוריקקריגן דיין אַלט פיגור ווי געשווינד ווי מעגלעך, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין טעגלעך דיעטע. צוריקקומען די בויך און אנדערע טיילן פון דער גוף צו די פאָרעם נאָך געבן געבורט וועט העלפן איר מיט אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז ווי:
- אין דער צייַט, ויסשליסן פון די דיעטע געפּרעגלט און סמאָוקט קיילים. קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, קאָכן אָדער מליען;
- מינאַמייז קאַנסאַמשאַן פון ברויט און קיין אנדערע מעל פּראָדוקטן;
- פּרובירן צו ויסמייַדן ייַז קרעם און סוויץ. אויך, אָפּזאָגן צו לייגן צוקער צו טיי;
- פאַרבייַטן מייַאָנעז מיט זויער קרעם;
- ווען קוקינג, טאָן ניט נוצן פּוטער, פאַרבייַטן עס מיט מילך אָדער נוצן מאַסלינע ייל;
- עסן אָפֿט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז;
- טאָן נישט מאַכן סנאַקס. אפילו אַ קליין האַנדפול פון ניסלעך אָדער זונרויז זאמען, געגעסן צווישן מילז, קענען האָבן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין פיגור.
ווי צו יפעקטיוולי באַזייַטיקן די פלייש בויך נאָך דער ערשטער אָדער צווייט געבורט?
רעכט צו די פּיקיוליעראַטיז פון די סטרוקטור פון די ווייַבלעך גוף, די הויט אויף די בויך פון אַ יונג מוטער נאָך די געבורט פון די בעיבי אָפט ווערט פלאַבי און סאַגינג. צו ריכטיק די סיטואַציע, אַ איין אַדזשאַסטמאַנט פון דערנערונג זאל נישט זיין גענוג, עס איז נייטיק צו טאָן גימנאַסטיק עקסערסייזיז.
שווער גשמיות מאַסע בעשאַס די אָפּזוך פון קימפּעט צו יונג מוטערס איז העכסט דיסקערידזשד, אַזוי טאָן ניט מיד גיין צו די ספּאָרטזאַל און יקספּאָוזד זיך צו גרוילינג טריינינג. אין דעם צייַט עס איז גענוג צו פשוט גיין טעגלעך מיט אַ פּיצע אין פּאַרקס און פּאַרקס פֿאַר בייַ מינדסטער 2 שעה, ווייַל עס איז ניט נאָר העלפט צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס איז ינקרעדאַבלי נוצלעך פֿאַר די בעיבי.
בעערעך 6-8 וואָכן נאָך אַ נאַטירלעך געבורט פּראָצעס, אַ יונג מוטער קענען אָנהייבן צו געניטונג. צו ומקערן ילאַסטיסאַטי צו די הויט פון די מאָגן און באַזייַטיקן דעם "זעקל" געשאפן נאָך עקספּרעס, איר וועט זייַן געהאָלפֿן דורך אַ קאָמפּלעקס ווי:
- ליגן אויף דיין צוריק אויף די שטאָק אָדער אנדערע שווער ייבערפלאַך, בייגן דיין ניז, און פאַרבינדן דיין הענט און וואַרפן זיי הינטער דיין קאָפּ. אָלטערנאַטלי, שלעפּן יעדער עלנבויגן צו די פאַרקערט קני, בשעת האַלטן די צוריק פון די מאָווינגלאַס. איבערחזרן די געניטונג בייַ מינדסטער 20 מאל אויף יעדער זייַט.
- בלייַבן אין דער זעלביקער שטעלע, פאַרריכטן די סטאַפּס אין קיין מעגלעך וועג.
דזשענטלי הייבן און נידעריקער די טאָרסאָ. טאָן דאָס בייַ מינדסטער 30 מאל. - שטייענדיק אַרויף, שטעלן דיין פֿיס צו די ברייט פון דיין פּלייצעס און דאַר 20 מאל אין יעדער ריכטונג, בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך.
- פֿאַר 1/4 פון אַ שעה, דרייַ די מאַסאַזש כולאַ-רייַף.
צום סוף, אויב אַלע די מיטלען האָבן פּרוווד יניפעקטיוו, באַזייַטיקן די אויסשטרעקן בויך נאָך קימפּעט וועט העלפן איר אַזאַ אַ אָפּעראַציע ווי אַבדאָמינאָפּלאַסטי. דעם אָפּעראַציע איז גאַנץ שווער צו אַריבערפירן, אָבער עס העלפט צו דערגרייכן די ידעאַל פיגור אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט פון צייַט.