די הויט פון די פּנים איז איינער פון די מערסט שפּירעוודיק טיילן פון אונדזער גוף. א ריזיק נומער פון סיבות נעגאַטיוולי ווירקן זייַן צושטאַנד - די ינאַביליטי צו שלאָפן, דרוק, שעדלעך עסנוואַרג, שטאָטיש שטויב און פיל מער. צום באַדויערן, נישט יעדער פרוי איז טויגעוודיק אין איין צייַט צו עלימינירן אַלע די סיבות פון איר לעבן. און איך שטענדיק ווילן צו קוקן גוט אָן ויסנעם. עס איז דאָ אַז וויטאַמינס פֿאַר די פּנים הויט קומען צו אונדז .
די ייבערפלאַך שיכטע פון די מענטש הויט איז באנייט בעערעך יעדער 21 טעג. אין דעם צייַט, אַלט הויט סעלז שטאַרבן, און זיי זענען ריפּלייסט דורך נייַע. אויב אין דעם צייַט פון צייַט צו פיטער די הויט מיט גענוג וויטאַמינס, די נייַ סעלז וועט זיין מער געזונט. וויטאַמינס פֿאַר פּנים הויט זענען געפונען אין פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און פודז רייַך אין פיברע. ונטער איז אַ רשימה פון יקערדיק וויטאַמינס פֿאַר פאַסיאַל הויט און די ווירקונג וואָס זיי האָבן אויף אונדזער גוף:
- וויטאַמין א - וויטאַמינס פֿאַר ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון די הויט. וויטאַמין א פּענאַטרייט טיף ליינערז פון די הויט און מאכט עס מער גומע. פֿאַר פרויען וועמענס הויט הייבט צו זייַנען, באַגס אונטער די אויגן און רויט וועינס דערשייַנען, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון פּראָדוקטן מיט וויטאַמין א. דעם יקערדיק עלעמענט פֿאַר אונדזער הויט איז געפונען אין די פאלגענדע פּראָדוקטן: מילך, לעבער, קירבעס פרוכט, צוקיני, קעראַץ, עגגס.
- וויטאַמינס פון גרופּע ב זענען יראַפּלייסאַבאַל וויטאַמינס פֿאַר טרוקן הויט. וויטאַמין ב איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר שפּירעוודיק הויט, פּראָנע צו יריטיישאַן און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. וויטאַמין ב איז געפונען אין די פאלגענדע פּראָדוקטן: לעגיומז, פּאַטייטאָוז, גרינז. דערצו, פּענאַטרייטינג אין אונדזער הויט, קאַנטריביוץ צו זייַן זעטיקונג מיט וואַסער. אויך וויטאַמין ב איז ביכולת צו באַזייַטיקן אָנצינדונג און איז אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט פֿאַר ווונד היילונג.
- וויטאַמין C איז אַ וויטאַמין פֿאַר הויט יוגנט. וויטאַמין C פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן אין אונדזער הויט, וואָס אַלאַוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו טייַנען זייַן ילאַסטיסאַטי און יוגנט. כּולל וויטאַמין C אין די פאלגענדע פּראָדוקטן: סיטרוס, שוואַרץ קורראַנט, קעראַץ, קיווי, בלומענקרויט, פּאַטייטאָוז.
- וויטאַמין די - רעפערס צו וויטאַמינס פֿאַר פּראָבלעם הויט. וויטאַמין ד פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז און מיינטיינז הויט טאָן. דעם וויטאַמין איז סאַטשערייטאַד מיט די פאלגענדע פודז: עגגס, סעאַפאָאָד, ים קאַלע, מילך.
- וויטאַמין E - פּראַטעקץ אונדזער הויט פון די שעדלעך יפעקס פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. אויך דעם וויטאַמין איז נייטיק פֿאַר ייליק הויט, ווי רעגולער נוצן פון ניסלעך, סויבין און זונרויז ייל, קענען רעדוצירן די נומער פון שוואַרץ דאַץ און פאַרשידן ירעגיאַלעראַטיז אויף דעם פּנים. וויטאַמין E פֿאַר די הויט אויך העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני.
צו פֿאַרבעסערן די הויט וויטאַמינס זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך. דעפּענדינג אויף וואָס דיין הויט באדערפענישן רובֿ, איר זאָל סטרויערן דיין דיעטע. קאָסמעטאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אין
פֿאַר די הויט, צאָרעס פון אַקני, איר דאַרפֿן נישט בלויז וויטאַמינס. עס איז אויך נייטיק צו נעמען קעיר פון קלענזינג דעם גוף און פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
די נוצן פון וויטאַמינס פֿאַר טרוקן הויט זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט מאָיסטוריזינג מאַסקס. צו פּערמאַנאַנטלי ריטיין די ילאַסטיסאַטי און יוגנט פון די הויט, אין דערצו צו וויטאַמינס, עס מוזן זיין קעסיידער קלינד און נערישט מיט ספּעציעל קאָסמעטיק אָדער פאָלק רעמאַדיז. צו געפֿינען אויס וואָס וויטאַמינס זענען רובֿ נוציק פֿאַר דיין הויט, איר זאָל מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ קאָסמעטאָלאָגיסט. דער מומכע וועט קענען צו אַבדזשעקטיוולי אַססעסס די צושטאַנד פון דיין הויט און זאָגן איר וואָס וויטאַמינס ער רובֿ דאַרף.