ססיענטיסץ פֿאַר די ערשטער מאָל געבעטן די קשיא, טוט דיין אויגן דערזען פֿאַרבעסערן די אויג גימנאַסטיק פילע סענטשעריז צוריק. אן אנדער אַוויסענאַ געגלויבט אַז אין דעם וועג, עס איז מעגלעך צו באטייטיק פארשטארקן ווידזשאַלאַנס. מאָדערן פאָרשונג אויך קאַנפערמז אַז מיט די הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז עס איז מעגלעך צו קאָפּע מיט פּראָגרעסיוו מייאָופּיאַ און אפילו ומקערן די פאַרפאַלן וויזשאַוואַל אַקיואַטי. גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן צו פֿאַרבעסערן די זעאונג וועט פּאַסירן די וואס אַרבעט לאַנג שעה אין די קאָמפּיוטער, ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס.
טוט גימנאַסטיק העלפן די אויגן פֿאַרבעסערן זייער ריע?
גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן פֿאַר זעאונג אָפּזוך אַרבעט אין די קאָסט פון צוויי סיבות - טריינינג די אָרגאַנס פון דערזען גלייַך און ינפלואַנסינג די מאַרך סענטערס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מענטש 'ס פיייקייַט צו זען. און אַז, און אן אנדערער פונקציע אין מאָדערן מענטש איז קעסיידער אויף דעם שיעור.
אַרבעט אין אַ קאָמפּיוטער, דרייווינג אַ מאַשין, לייענען און אַפֿילו מאָניטאָרינג נייַעס אויף אַ סמאַרטפאָנע מאַכן אַ געוואקסן שפּאַנונג אויף די אויגן. דעריבער, דער ערשטער זאַך וואָס איר דאַרפֿן צו לערנען איז צו געבן די אָושאַנז פון זעאונג און די מאַרך די געלעגנהייט צו ינטענסיוולי אָפּרוען, אָפּרוען. עס איז גענוג פֿאַר 1-2 מינוט פּער שעה צו גאָר ומקערן די וויזשאַוואַל מיטל. גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן, ריסטאָרינג זעאונג, הייבט מיט עקסערסייזיז פון מנוחה:
- פאַרמאַכן דיין אויגן מיט די פּאַלמז פון דיין הענט, לאָזן אַ קליין פּלאַץ אַזוי אַז איר קענען עפענען און פאַרמאַכן דיין אויגן אין די טונקל. דעם געניטונג איז געטאן זיצן, פֿאַר 3-4 שטעלט פון 10-15 סעקונדעס יעדער.
- די ערשטע פּאָזע איז די זעלבע. דער פונדאַמענט פון די ביסל פינגער פון די פּאַלמז לינז אויף די בריק פון די נאָז. א ביסל מאַסאַזש. צי 3-4 טויט ברידז און פול ויספיר.
- פאַרמאַכן דיין אויגן און מאַסאַזש דיין ברעם.
טאן די עקסערסייזיז אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג, איר וועט באטייטיק רעדוצירן די מאַסע אויף די אויגן און, זייער מסתּמא, באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס . אויב מעגלעך, עס איז בעסער צו טאָן אַזאַ גימנאַסטיק אין די עפענען פֿענצטער, אָדער אין די פריש לופט. אין דער זעלביקער צייַט, די לייטינג זאָל נישט זייַן אויך העל.
גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן און זעאונג קערעקשאַן
יענע וואס האָבן נעבעך ריע, גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן וועט העלפן צו זען בעסער. פֿאַר דעם רילאַקסינג געניטונג זאָל זייַן אָלטערנייטאַד מיט ספּעציעל אויג טריינינג:
- אָן קלאָוזינג דיין אויגן, כאַפּן דיין ייבראַוז ווי פיל ווי מעגלעך. נידעריקער עס. איבערחזרן די געניטונג ביז איר פילן אַ קאַמיש פון בלוט צו די שפּיץ פון דיין אויערן.
- מאַכן עטלעכע ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ מיט דיין אויגן, סטאָפּפּינג בייַ יעדער פונט פֿאַר 5-10 סעקונדעס. רעכט-לינקס-אַראָפּ.
- קוק אָלטערנאַטלי, קאַנסאַנטרייט די זעאונג אויף די שפּיץ פון די נאָז, דעמאָלט - אויף די ציל אין די ווייַטקייט. עס איז בעסטער צו טאָן דעם געניטונג אין די עפענען פּלאַץ, דורך די פֿענצטער. די פונט אין די ווייַטקייט זאָל זיין קענטיק, אָבער זיין בייַ די מאַקסימום ווייַטקייט.
- נאָענט דיין אויגן. ימאַדזשאַן אַז דיין נאָז איז אַ בלייַער. אָן עפענען דיין אויגן, אָנהייבן שרייבן דיין ויסגעטראַכט בלייַער דיין נאָמען, פּשוט קורץ ווערטער, ציען דזשיאַמעטריק שאַפּעס. דער געדויער פון דעם געניטונג זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 2-3 מינוט.
יאָגאַ איז זייער וויכטיק פֿאַר גימנאַסטיק. מיר האָבן אויסגעקליבן פֿאַר איר אַ פּשוט גאַנג פון עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן צו פֿאַרבעסערן וויסואַל אַקיאַטי, און אין עטלעכע פאלן גאָר באַקומען באַפרייַען פון מייאָופּיאַ. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איידער גימנאַסטיק עס איז קעדייַיק נישט צו עסן,
- סלאָולי פּונקט 10 מאל. פאַרמאַכן דיין אויגן און ציילן צו 10 בייַ אַ מעהאַלעך פון 1 ציילן פּער רגע.
- עפענען דיין אויגן. קוק צו די רעכט. קוק גלייַך פאָרויס. קוק צו די לינק. איבערחזרן 10 מאל. נאָענט דיין אויגן פֿאַר 10 סעקונדעס.
- עפענען דיין אויגן. קוק לינקס אַרויף. קוק רעכט אַראָפּ. איבערחזרן 10 מאל. איבערחזרן די געניטונג אין די פאַרקערט ריכטונג - לינקס אַראָפּ און רעכט אַרויף. נאָענט דיין אויגן פֿאַר 10 סעקונדעס.
- מאַכן 5 ראָוטייטינג מווומאַנץ מיט די קינדער. נאָענט דיין אויגן פֿאַר 10 סעקונדעס. עפענען דיין אויגן - די געניטונג איז איבער.