בעת די אָנסעט פון מענאַפּאַוז, אַ פרוי קען באַמערקן אַז זי האט געוואקסן סוועטינג, וואָס איז פּראָסט מיט מענאַפּאַוז. טידעס און סוועטינג אין מענאַפּאַוז זענען אויסגעדריקט אין אַ געפיל פון טיף היץ אין דעם אויבערשטן טייל פון דעם שטאַם, רעדנאַס פון די פּנים און האַלדז. די הויט געשווינד ווערט נאַס. אָבער, די פרוי טעמפּעראַטור בלייבט אַנטשיינדזשד. די אָפטקייַט און געדויער פון טיידז אין יעדער יחיד פאַל איז יחיד.
אָבער ניט דאַווקע אַ פרוי קענען טאָן דעם בייַזייַן פון סוועטינג און הייס פלאַשיז אין די קליימאַטיק צייט. עטלעכע פרויען (פֿאַר בייַשפּיל, אַביס) קען נישט דערפאַרונג הייס פלאַשיז בייַ אַלע, בשעת אין דאַר פרויען, די נומער פון טיידז אין דעם טאָג איז גאַנץ גרויס. 20% פון פרויען פייַערן דעם בייַזייַן פון טיידז פֿאַר פינף יאר אָדער מער.
נאַכט סוועטינג מיט מענאַפּאַוז
אין די נאַכט, אַ פרוי קען האָבן יבעריק סוועטינג מיט מענאַפּאַוז. אויב זי סליפּט סענסיטיוולי, זי קענען וועקן זיך פון דעם סימפּטאָם. אָפט ווייַל פון הייס פלאַשיז, שלאָפן דיסטערבאַנסיז זענען אנגעוויזן. ווי די פרוי האט שוין וואָוק אַרויף, איז דורכגעגאנגען דורך אַ באַפאַלן און פֿאַר אַ לאַנג צייַט דעמאָלט קענען ניט פאַלן אין שלאָפנדיק. ווי אַ רעזולטאַט, דער מאָרגן זי פילז אַ געפיל פון שוואַכקייַט און מידקייַט.
מאל סוועטינג ריטשאַז אַזאַ אַ מאָס אַז איר האָבן צו טוישן בעט לינאַנז.
אָבער, מיט אַ גענוג שטאַרק שלאָפן, זי קען נישט באַמערקן קיין ענדערונגען אין די גוף און פאָרזעצן צו שלאָפן ביז דער מאָרגן. און אין דער מאָרגן, אַ פרוי קענען פילן שוואַך.
ווי צו רעדוצירן סוועטינג מיט מענאַפּאַוז?
- צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון הייס פלאַשיז, איר דאַרפֿן צו רעוויסע דיין דיעטע און אַרייַננעמען ווי פילע וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך. עס איז באקאנט אַז וועדזשאַטעריאַנז ליידן פון טיידאַל ראַשעס.
- גרין טיי העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג.
- איר זאָל מינאַמייז די ינטייק פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און די נוצן פון געווירציק עסנוואַרג. דו זאלסט נישט עסן זייער הייס עסנוואַרג, ווי דאָס קענען אַרויסרופן אנדערן טייד און סוועטינג.
- צו טייַנען שטאַרקייַט, עס איז וויכטיק צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס.
- עס איז קעדייַיק צו נוצן כאָומיאָופּאַטאַק מעדיציניש (סעפּיאַ, לאַטשיז, פּולסאַטיללאַ).
א פרוי זאָל געדענקען אַז אַ שטאַרק סוועטינג מיט מענאַפּאַוז איז אַ נאַטירלעך פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס וואָס איז נייטיק פֿאַר רימוווינג שעדלעך טאַקסאַנז פון דעם גוף און רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור. עס איז וויכטיק צו נעמען דיין צושטאַנד פֿאַר גראַנטיד און פּרובירן צו סטרויערן די געוויינטלעך לעבן פון לעבן.