אָפט נאָך געבן געבורט, ליידיז זענען געבעטן ווי צו שמאָל די וואַגינע. עס איז גאָרנישט מאָדנע וועגן דעם, מיט צייַט די וואַגעס פון די וואַגינע ווערן ווייניקער גומע, און די מאַסאַלז - בלאָז. געוויינטלעך, און דער פאַרגעניגן פון געשלעכט, באקומען דורך ביידע פּאַרטנערס, ווערט ווייניקער. אבער עטלעכע פון די נאַלליפּאַראָוס פרויען זענען אויך אינטערעסירט אין ווי צו שמאָל די וואַגינע, ווייַל זייער וואַגינע איז ברייט דורך נאַטור, וואָס אויך באשאפן ינקאַנוויניאַנסיז אין אָנווינקען שייכות, נישט בלויז פיזיש, אָבער אויך פסיכאלאגישן. אָבער, בעת פארבראכט אַ נאַכט מיט אַזאַ אַ מיידל, טראַכטן אַז די נומער פון איר געשלעכט פּאַרטנערס אויף די פינגער פון ביידע הענט קענען ניט זיין גערעכנט. נו, וואס איז צופרידן מיט דעם שטעלונג פון די שוטעף? אַזוי לאָזן ס פיגור אויס ווי איר קענען רעדוצירן די גרייס פון דער וואַגינע.
ווי צו מאַכן די וואַגינע ווייניקער: דזשעלז און קרימז
מאָדערן פאַרמאַקאָלאָגי קען נישט פאָרן דורך אַזאַ אַ טשיקאַווע פּראָבלעם און ינווענטאַד זייַן ענטפער צו די קשיא פון ווי צו רעדוצירן די אַרייַנגאַנג צו די וואַגינע. מיטל אַ פאַרשיידנקייַט פון מיטל נעראָוינג די וואַגינע. וסואַללי העליום לובריקאַנץ זענען געווענדט פֿאַר 10-15 מינוט איידער געשלעכט קאָנטאַקט אַזוי אַז די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז האָבן צייַט צו שפּילן.
איר קענען אויך שמאָל די וואַגינע און מיט די הילף פון פאָלק רעמאַדיז. אַזאַ ווי דעקאָקטיאָן פון דעמב בילן און ינפיוזשאַנז, אַרייַנגערעכנט זייַן עקסטראַקט. פֿאַר בייַשפּיל, דאָ איז דער זאַץ: לימענע, פריש מינץ, דעמב בלעטער און טרוקן רויט ווייַן (פּראַפּאָרשאַנז 1: 1: 2: 10). אַלע ינגרידיאַנץ זענען געמישט, באַשטיין אַ וואָך אין אַ טונקל וואַרעם אָרט און פילטער. אין דעם ינפיוזשאַן, נאַס טאַמפּאַנז און ינדזשעקטיד אין די וואַגינע, ערשטער פֿאַר 1-3 שעה צו טשעק פֿאַר אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, און דעמאָלט לאָזן פֿאַר די גאנצע נאַכט.
אבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז די וואַדזשיינאַל סטיקס, קרימז און פאָלק רעמאַדיז קענען באטייטיק רעדוצירן די מאַסאַלז וואָס וועט אַרויסרופן ווייטיק אין דער נידעריקער בויך און אין דער נידעריקער צוריק. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז ניצן די געל נאָך געבן געבורט, איר קענען רעדוצירן די גרייס פון דער וואַגינע, אָבער מאַכן עס ווי קליין איידער איידער שוואַנגערשאַפט טוט נישט אַרבעטן. דעם מאָס איז פּאַסיק בלויז אויב עס זענען קיין ערנסט סטרעטשינג און מוסקל אַטראָפי.
ווי צו רעדוצירן די גרייס פון דעם וואַגינע נאָך קימפּעט?
ווי דערמאנט אויבן, צו רעדוצירן די וואַגינע פֿאַר אַ קורץ צייַט וועט העלפן קרימז, אָבער צו צוריקקומען צו פאָרעם נאָך עקספּרעס, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו טריינינג די מאַסאַלז פון די וואַגינע. אין דערצו, אַזאַ טריינינג איז אַ גוט פאַרהיטונג פון פּעלוויק לאָוערינג.
דורכפירן די פאלגענדע עקסערסייזיז, אויך גערופן קעגל גימנאַסטיק.
די מאַסאַלז אַז זענען געניצט ווען טריינג צו האַלטן יעריינג זענען זייַענדיק טריינד. ערשטער פּרובירן צו שפּאַנונג זיי נישט אין יעראַניישאַן. אויב אַלץ פארקערט אויס, גיינ ווייַטער צו די פאלגענדע עקסערסייזיז:
- סלאָולי שפּאַנונג די מאַסאַלז און האַלטן זיי אין דעם שטאַט פֿאַר ווי לאַנג ווי איר קענען. דעמאָלט סלאָולי אָפּרוען.
- שנייַדן אַ ביסל וואַדזשיינאַל מאַסאַלז, בלייַבן אין דעם שטאַט פֿאַר 5 סעקונדעס. דעריבער אָפּרוען און ווידער פֿאַר 5 סעקונדעס, קוועטשן די מאַסאַלז, אָבער אַ ביסל שטארקער ווי די פֿריִערדיקע צייַט. איבערחזרן דעם געניטונג ביז איר פאַרשטיין אַז איר קענען נישט קוועטשן די מאַסאַלז קיין מער. נאָך דעם, יעדער צייַט, שפּאַנונג די מאַסאַלז אַ ביסל וויקער ווי די פֿריִערדיקע איינער.
- שנייַדן די מאַסאַלז פון די וואַגינע, געשווינד אָפּרוען זיי און מיד שנייַדן זיי. אַלטערנאַטיווע צונויפצי און אָפּרו פון די מוסקל איר דאַרפֿן ווי געשווינד ווי מעגלעך.
- אַ ביסל שפּאַנונג, ווי אויב איר ווילן צו שטופּן עפּעס אויס פון די וואַגינע. אויך פיל צו טאָן דאָס איז ניט נייטיק.
- צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון עקסערסייזיז זיי טאָן מיט וואַדזשיינאַל באַללס. דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז יעדער טאָג ביז די שטאַט פון גרינג מידקייַט. אין דער צוקונפֿט, די נומער פון קלאסן וועט זיין רידוסט צו 3-5 פּער וואָך.
אין דערצו צו קעגעלע ס גימנאַסטיק, דעם געניטונג איז געניצט צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די וואַגינע. די סטאַרטינג שטעלע איז אַ געשטעל אויף די פּלייצעס, אַ בערעזע בוים. פון דעם פּאָסטן, די לעגס זאָל זיין סמודלי און סלאָולי דיילוטאַד צו די זייטן. ערשטער, דער ווייַטקייט צווישן זיי קען נישט זיין זייער גרויס. דערנאך די לעגס אויך דאַרפֿן צו רעדוצירן סלאָולי. איבערחזרן דעם געניטונג זאָל זיין 2-4 מינוט אין די אָנהייב פון די סעסיע, דעמאָלט די צייַט איז געוואקסן צו 5-10 מינוט.