פארשטייערס פון די שיין געשלעכט מאל באַצאָלן אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט צו זייער פונדרויסנדיק שיינקייט. און גימס, און SPA, און שיינקייַט סאַלאַנז - וואָס זיי נאָר טאָן ניט קומען אַרויף מיט צו מאַכן אַ פרוי אַפֿילו מער שיין. אבער די פאַקט אַז פרויען האָבן ינערלעך מאַסאַלז אַז קענען זיין טריינד אָפט פארגעסן, און עטלעכע מענטשן טאָן ניט אַפֿילו וויסן וועגן אים. איינער פון די ינערלעך מאַסאַלז, וואָס קענען זיין טריינד, איז די וואַגינע. און פֿאַר זיין טריינינג עס איז אַ ספּעציעל סימיאַלייטער גערופן וואַדזשיינאַל באַללס. ווי צו נוצן זיי ריכטיק? זאל ס געפינען מער.
וואָס זענען וואַדזשיינאַל באַללס און ווי צו קלייַבן זיי?
וואַגינאַל באַללס זענען 2-3 באַללס מיט אַ דיאַמעטער פון 2 סענטימעטער, פארבונדן דורך אַ פאָדעם. זייַענדיק אין די וואַגינע, זיי סטימולירן די אַרבעט פון זיין מוסקל, פאַרגרעסערן די לויפן פון בלוט, דערמיט טריינינג די אָנווינקען מאַסאַלז און געמאכט די וואַגינע נעענטער. אויב איר דורכפירן אַזאַ טריינינג קעסיידער, די פרוי וועט נישט בלויז פאַרבעסערן איר געשלעכט געפילן בעשאַס ינטימאַסי, אָבער אויך פּלעזאַנטלי ימפּאָנירן די שוטעף מיט איר נייַ סקילז.
וואַגינאַל באַללס קומען אין פאַרשידענע סיזעס, פאַרשידענע שאַפּעס (קייַלעכיק, אָוואַל, הערצער, אַסטעריסקס, אאז"ו ו), פאַרשידענע טעקסטשערז (גלאַט, מיט פּימפּלעס, ריבד), זיי קענען זיין געמאכט פון פאַרשידענע מאַטעריאַלס (סייבער הויט, פּלאַסטיק, לייטעקס, אאז"ו ו).
פֿאַר ביגינערז זענען בעסער סוטאַד באַללס פון גרויס גרייס און ניט גלאַט. די באַללס זענען גרינגער צו האַלטן אין די וואַגינע. איבער צייַט, איר קענען מאַך צו קליין, גלאַט און שווער באַללס - בעכעסקעם זיי מיט די מאַסאַלז פון די וואַגינע איז גאַנץ שווער.
ווי צו נוצן די וואַדזשיינאַל באַללס ריכטיק?
צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו געדענקען די כּללים פון היגיענע, און טאָן נישט נוצן עטלעכע באַללס מיט אַ כאַווערטע. איידער נוצן, זיי מוזן זיין ונ דורך געוואשן אָדער געווענדט צו אַ אַנטיסעפּטיק געל. דעריבער, שמירן די באַללס מיט אַ שמירעכץ צו ויסמייַדן ומבאַקוועמקייַט בעשאַס געניטונג.
דערנאָך, אין אַ ליגנעריש אָדער לאַקינג שטעלע, שטעלן די באַללס אין די וואַגינע. קריכן צו די ווערטיקאַל שטעלע און אָנהייב טריינינג.
ערשטער איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו האַלטן זיי ין. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן די מוסקל אַז איר קענען האַלטן ורינאַטינג, "נאָענט" די רעזולטאַט פון די באַללס. פֿאַר די ערשטער מאָל דעם וועט זיין גאַנץ גענוג.
דער ווייַטער בינע פון טריינינג וועט זיין אָלטערנייטינג אָפּרו און מוסקל שפּאַנונג. ווידער, מיר ונטערשטרייַכן אַז וואַדזשיינאַל באַללס זענען ינסערטאַד, ליגנעריש, און עקסערסייזיז זענען פּערפאָרמד שטייענדיק.
נו, די מערסט שווער געניטונג איז געגאנגען מיט באַללס אינעווייניק. אָנהייבן מיט גיין אַרום די הויז, און דעמאָלט איר קענען אַפֿילו גיין אויס מיט זיי אויף די גאַס.
אבער געדענקען אַז מיט די נוצן פון וואַדזשיינאַל באַללס פֿאַר טריינינג רעגיאַלעראַטי איז וויכטיק. אַז איז, טאָן עקסערסייזיז פֿאַר 10 מינוט, אָבער יעדער טאָג איז בעסער ווי אַמאָל אַ וואָך, אָבער דורך די שעה. און אין די אָנהייב טאָן ניט אָווערדאָ עס. אַלע אין גוטע צייַט.
ווי צו נוצן וואַדזשיינאַל באַללס פֿאַר געניטונג?
אין די פריערדיקע פּאַראַגראַף, מיר דיסקרייבד די גרונט פּרינציפּן פון טאן עקסערסייזיז. און עס איז קיין באַשטימט קאָמפּלעקס, עס אַלע דעפּענדס אויף דיין וויל. מיר פאָרשלאָגן איר בלויז אַ פּאָר פון ביישפילן פון עקסערסייזיז.
- האלטן די באַללס. נאָר האַלטן די באַללס אינעווייניק פֿאַר עטלעכע מאָל (צו אָנהייבן בעסער מיט 1-2 מינוט, און די מאַקסימום איז נישט לימיטעד). אויב עס מיינט אַז דאָס איז נישט גענוג, איר קענען אָדער טוישן די באַללס צו מער קאָמפּליצירט אָנעס, אָדער הענגען די ווייץ צו די שטריק.
- מאַך די באַללס אַרויף און אַראָפּ די וואַגינע. דו זאלסט נישט זאָרג, אויב איר טאָן ניט גלייַך מצליח, יווענטשאַוואַלי איר וועט בעל דעם געניטונג.
- פּרובירן צו באַפרייַען די באַללס פון די וואַגינע איינער דורך איין, וואָס איז, זיי שטאָפּן אויס.
- פּול די שטריקל, טריינג צו באַקומען די באַללס פון די וואַגינע, און די מאַסאַלז אַנטקעגנשטעלנ זיך און טאָן ניט באַפרייַען זיי.