וויטאַמינס אין די פּלאַנירונג פון שוואַנגערשאַפט

דער געבורט פון אַ קינד איז אַ זייער וויכטיק שריט. הייַנט, מער און מער פּראָספּעקטיוו עלטערן זענען אָנהייב צו צוגרייטן פֿאַר פאָרשטעלונג און שוואַנגערשאַפט. און דעם איז די מערסט פיליק און ריכטיק צוגאַנג. נאָך אַלע, עלטערן חלום אַז זיי וועלן האָבן אַ שטאַרק און געזונט בעיבי.

איינער פון די וויכטיק יסודות פון די שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג פּראָצעס איז די ינטייק פון וויטאַמינס.

וואָס וויטאַמינס זאָל איך נעמען ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט?

פאָליק זויער

די מערסט וויכטיק וויטאַמין פֿאַר שוואַנגערשאַפט-פּלאַנירונג קאַפּאַלז איז וויטאַמין ב 9 אָדער פאַליק זויער . עס איז די פאַליק זויער גיינאַקאַלאַדזשאַסט וואס רעקאַמענדז גענומען ביידע צוקונפֿט עלטערן. וויטאַמין ב 9 ימפּרוווז די קוואַליטעט פון זיירע. זיין טעכניק ראַדוסאַז די נומער פון דעפעקטיווע ספּערמאַטאָזאָאַ, און, דעריבער, די ליקעליהאָאָד פון קאַנסיווינג אַ קינד מיט פּאַטאַלאַדזשיז.

פרויען דאַרפֿן פאָליק זויער אין סדר צו פאַרמייַדן אַנטוויקלונג פון חסרונות אין די פאָרמירונג פון אָרגאַנס און סיסטעמען פון די בעיבי 'ס גוף. דעפיניציע פון ​​וויטאַמין ב 9 קענען אַרויסרופן מענטאַל ריטאַרדיישאַן, נעוראַל רער חסרונות און אנדערע אַבנאָרמאַלאַטיז.

ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט, איר קענען נעמען אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס, וואָס דאַווקע כולל וויטאַמין ב 9, און איר קענען קויפן פאַליק זויער סעפּראַטלי, ווי אַ פרייַ מעדיצין. סינטעטיש וויטאַמין קענען אויך זיין ריפּלייסט מיט נאַטירלעך, קאַנסומינג גענוג גרין וועדזשטאַבאַלז, הערבס, מאַראַנץ זאַפט, bananas, לעבער, הינדל פלייש. אבער עס זאָל זיין דערמאנט אַז נאָך די היץ באַהאַנדלונג דעם וויטאַמין איז חרובֿ. און די נאָרמל פון טרינקט וויטאַמין ב 9 פּער טאָג איז 400 מייקראָוגראַמז. דעריבער, גאָר פאַרבייַטן די טאַבלעץ פֿאַר עסנוואַרג, רייַך אין וויטאַמין ב 9, איז אַנלייקלי צו מצליח זיין.

וויטאַמין E

אן אנדער וויכטיק וויטאַמין פֿאַר קאַפּאַלז פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט איז וויטאַמין E. עס ימפּרוווז די אַרבעט פון די אָווועריז און העלפט ומקערן די מענסטרואַל ציקל. אין די זכר גוף, עס העכערן די פאָרמירונג פון ספּערמאַטאָזאָאַ. וויטאַמין E אַקטיוולי פּאַרטיסאַפּייץ אין מאַטאַבאַליזאַם און פּראָמאָטעס גשמיות סטיימאַז.

אן אנדער נאָמען פֿאַר דעם וויטאַמין איז טאָקאָפעראָל. זייַן ניט גענוגיק סומע בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען אַרויסרופן אַ מיסקעראַדזש, אַזוי ענשור דער גוף מיט דעם וויטאַמין איז דארף אַפֿילו ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט.

וויטאַמין C

אַסקאָרביק זויער סטרענגטאַנז קאַנעקשאַן געוואקסן, ינקריסיז עפעקטיווקייַט, ראַדוסאַז אָנצינדונג, פייץ באַקטיריאַ, ינקריסיז פּראַטעקטיוו פאָרסעס. גענומען דעם וויטאַמין בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג איז זייער וויכטיק, זינט די הויפּט אַרבעט פון צוקונפֿט עלטערן איז די פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף. די וויטאַמין קענען ווערן געפונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וואַלד פירות, בודאַ, ליבהאָבער, נעטאַלז, קרויט, פּאַטייטאָוז, פאָרעל, קראַב סאַלאַט, רויט קרויט, קראָפּ, פּעטרעשקע, גרין אַניאַנז, כריין, סיטרוס פרוכט, רויט פעפער, ראָואַן, ים באַקטאָרן, שוואַרץ קורראַנט, הונט רויז, קאָרעלעליאַן.

וויטאַמין א

בעת שוואַנגערשאַפט און בעשאַס די פידינג פון אַ קינד, די ווייַבלעך גוף יקספּיריאַנסט אַ געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר וויטאַמין א אָדער רעטינאָל. ער וועט נישט שאַטן פרויען וואָס ווילן צו ווערן מוטערס. א פּלאַץ פון דעם וויטאַמין איז געפונען אין כייַע פּראָדוקטן (לעבער, קרעם, קעז, הייַזקע קעז) און טוווע. אבער ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז די וידעפדיק פון וויטאַמין א פירט צו פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז. דעריבער, קאָנסעפּשאַן קענען זיין פּלאַננעד בלויז זעקס חדשים נאָך די קאַמפּלישאַן פון וויטאַמין א ינטייק.

יאָדינע

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען פּאַטאַסיאַם ייאַדייד אָדער יאָדאָמאַרינע. עס העלפט אין דער פאַרהיטונג פון ייאַדיין דיפישאַנסי און טיירויד חולאתן. די נוצן פון יאָדאָמאַרין איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאָרמירונג פון די נערוועז סיסטעם פון די בעיבי. דעריבער, גענומען יאָדינע-מיט מעדאַקיישאַנז איז נייטיק ווען פּלאַנירונג פאָרשטעלונג.

גאַנץ אָפט אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג, דאקטוירים פאָרשרייַבן די ינטייק פון קאָמפּלעקס וויטאַמינס. צווישן אַזאַ דרוגס און עלעוויט פּראָנאַטאַל . וויטאַמינס עלעוויט פאַרגיטיקן פֿאַר מאַנגל פון מינעראַלס און וויטאַמינס אין דעם גוף ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט. אויב אַ פרוי באַשלאָסן צו אָנהייבן דיין אָפּטראָג, דעמאָלט עס זאָל זיין געטאן דרייַ חדשים איידער די פּלאַננעד פאָרשטעלונג.