די הויפּט טעמע ערייזינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז די וואָג טעמע. נאָך אַלע, דער צוקונפֿט קינד ס געזונט דעפּענדס אויף אים. און די קליין וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז פּונקט ווי אַנדיזייראַבאַל ווי זייַן וידעפדיק.
בעת שוואַנגערשאַפט, ווען עטלעכע פארשטייערס פון די שיין האַלב פון מענטשהייַט פאַרגעסן וועגן אַלע די ריסטריקשאַנז, אנדערע נאָך פּרובירן צו האַלטן אין פאָרעם. דעם איז שטרענג פאַרבאָטן, ווייַל אַ קליין וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פירן צו שלעכט פאלגן: קעסיידערדיק מאַלנוטרישאַן קאַנטריביוץ צו די סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש, ווי די מדרגה פון עסטראָגען דיקריסיז. אַזאַ פרויען האָבן אַ קליין קינד, ווייניקער ווי צוויי און אַ האַלב קילאָגראַמס. און שוין פון די ערשטער טעג פון לעבן די בעיבי קענען האָבן פּראָבלעמס ניט בלויז פיזיש, אָבער אויך פסיכאלאגישן.
אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט, פילע פרויען אַנטוויקלען טאַקסיסיסיס. בעשאַס דעם פּעריאָד די צוקונפֿט מוטער ניט בלויז טוט נישט געווינען וואָג, אָבער אויך פארלירט עס. עקספּעריענסינג איז נישט ווערט עס. מיט דיין בעיבי גאָרנישט כאַפּאַנז, זייַן נויט פֿאַר נוטריאַנץ איז קליין. די פּראָבלעם קענען אָנקומען אין די געשעעניש אַז די קעסיידערדיק דוחק פון וואָג וועט באַגלייטן איר אין די לעצטע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.
אַזוי אַז גאָרנישט טרעטאַנז איר אָדער דיין צוקונפֿט בעיבי, איר זאָל קעסיידער געניטונג וואָג קאָנטראָל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אַזאַ קאָנטראָל זאָל זיין געטאן ניט בלויז אין מעדיציניש אינסטיטוציעס, אָבער איר זיך מוזן קעסיידער טאָן דעם.
אין סדר פֿאַר איר צו עפענען מיר וועלן ווייַזן אַז די אָפּטימאַל וואָג פֿאַר שוואַנגערשאַפט איז די פאלגענדע:
- פֿאַר פרויען מיט אַ נאָרמאַל וואָג פון 12-16 קילאָגראַמס;
- מיט אַ פעלן פון וואָג 13-18 קילאָגראַמס;
- אויב אַ פרוי איז געווען יבעריק, דעמאָלט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זי זאָל נישט געווינען מער ווי 11 קילאָגראַמס.
אין סדר צו שטענדיק זיין אַווער פון זייער ענינים, איר וועט האָבן צו האַלטן אַ פּלאַן פון וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. וועזשע פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. פֿאַר יעדער פרוי עס איז אַ פיגור פון אַדינג וואָג. ווי מיר געזאגט אויבן, עס דעפּענדס אויף די וואָג פון דיין גוף איידער שוואַנגערשאַפט אָדער רעדן וויסנשאפטלעכע פון די גוף מאַסע אינדעקס. ערשטער, איר מאַכן אַ טיש, און דעמאָלט אויף זייַן באַזע בויען דיין וואָג גראַפיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאַנק צו אים, איר וועט שטענדיק זען ווי איר וואַקסן און דיין בעיבי.
עס איז אַ יחיד וועג צו קאַלקיאַלייט וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פֿאַר יעדער 10 סענטימעטער פון דיין הייך, אַ וואָג געווינען פון 22 גראַמז איז ערלויבט. דער בעסטער אָפּציע איז אויב דיין וואָג טוט נישט שפּרינגען שאַרף אַרויף אָדער אַראָפּ און איז ין דער נאָרמאַל קייט. זייַן קעסיידערדיק שאַרף טוישן קען פירן צו געוואקסן דרוק.
די קליין וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען ברענגען פיל שעדיקן ווי זייַן וידעפדיק, מיר גערעדט וועגן עס אויבן. אויב איר טאָן ניט געווינען וואָג פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, אָדער די וואָג איז פיל נידעריקער ווי דערוואַרט, קאָנטאַקט דיין דאָקטער מיד. בלויז אין דעם פאַל איר וועט ויסמייַדן פילע קאָפּדרייעניש.
אין סדר פֿאַר דיין קינד צו ווערן געבוירן געזונט, איר מוזן שטענדיק קאָנטראָל דיין דיעטע און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די גשמיות טעטיקייט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו באַקומען בעסער, נאָך דער געבורט, אַלץ וועט גיין אין "דיין שפּור". בעת שוואַנגערשאַפט, די הויפּט געזונט פון די אַנבאָרן קינד. געדענק אַז די בעיבי נעמט נוטריאַנץ פון די מוטער 'ס בלוט. מיטל, עס איז נייטיק צו עסן אַזוי אַז נוטריאַנץ וואָלט גענוג פֿאַר צוויי, אָבער עס איז געווען קיין רעשט.