די געזונט זאָרגן פון די נייַ - געבוירן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון דעם קינד. דעריבער, די מעניו פון די שוועסטערייַ מוטער פון דער ערשטער חודש זאָל אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק פּראָדוקטן וואָס וועט ענשור דער געהעריק דערנערונג פון די בעיבי. אויף די טעמע פון ווי צו רעכט עסן אַ שוועסטערייַ מוטער און וואָס זי זאָל עסן, עס זענען עטלעכע מיינונגען. עטלעכע גלויבן אַז איר קענען עסן אַלץ, אנדערע טייַנען אַז די דיעטע זאָל זיין שטרענג באגרענעצט.
ביידע סטייטמאַנץ זענען נישט לעגאַמרע ריכטיק, ווייַל אין די סדר פֿאַר די קינד 'ס גוף צו באַקומען נוציק סאַבסטאַנסיז, וויטאַמינס און מינעראַלס, די מעניו פון די שוועסטערייַ מוטער אין 1 חודש זאָל זיין וועריד און אין דער זעלביקער צייַט קערפאַלי געדאַנק אויס. נוטרישאַנאַל דיעטע און ברוסטפעדינג מוטער דיעטע איז בעסער צו טראַכטן דורך די חדשים, אַזוי אַז די מעניו כולל די מאַקסימום סומע פון נוציק פּראָדוקטן.
פלייש, אָף און פיש
א געזונט דיעטע פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס זאָל אַרייַננעמען די נייטיק סומע פון פּראָטעין, אַזוי פלייש אין די דיעטע איז מאַנדאַטאָרי. איר זאָל קלייַבן נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון כאַזער און רינדערנס, נוצן ווייַס פלייש פלייש. פון קורס, עס איז בעסטער צו קאָכן די פּראָדוקטן, און נישט צו פּרעגלען אָדער באַקן.
די דיעטע פון אַ שוועסטערייַ מוטער אין דער ערשטער חודש אויך אַסומז בוילד פיש, וואָס וועט אויך האָבן אַ גינציק ווירקונג אויף די געזונט פון דעם קינד. אבער טאָן נישט באַקומען אויך ינוואַלווד, דער אָפּטימאַל אָפטקייַט פון עסן פיש - אַמאָל אַ וואָך. קלייַבן מינים אַזאַ ווי אַ העדגעהאָג, הינדל סידעלע אָדער קאַרפּ.
וועגעטאַבלעס און פירות
קיך פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס מוזן דאַווקע אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס און שפּור יסודות. אַלע סאָרץ פון גרינס סאַלאַדס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין טעגלעך דיעטע. ספּעציעל נוציק ביץ, קעראַץ, צוקיני און קירבעס. וועגעטאַבלעס זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע און פיברע, אַזוי זיי זענען נייטיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון די בעיבי און די געזונט פון די מוטער.
דערנערונג פון די שוועסטערייַ מוטער, ביידע אין דער ערשטער און רגע חודש זאָל זיין אָנגעפילט מיט אַ גענוג נומער פון פירות. עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו גרין apples און פּערז. פון קורס, איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס, ווייַל קיין פּראָדוקט אין גרויס קוואַנאַטיז קענען שאַטן די בעיבי 'ס גוף.
סוועעץ און טרינקען
פון קורס, די מעניו פון די נערעוודיק מוטער פון אַ נייַ - געבוירן קענען אַנטהאַלטן סוויץ, אָבער בלויז אין זייער קליין קוואַנטאַטיז. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער און ויסשליסן זיס קאַנפעקשאַנערי. אויב איר ווילן צו זיין פּאַמפּערד מיט סוויץ, איר קענען עסן מאַרשמעלאָוז אָדער אַ קליין שטיק פון מאַרמעלאַד.
ווי פֿאַר טרינקען, די ידעאַל אָפּציע וועט זיין ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער. קאַרבאָנאַטעד זיס טרינקען וועט נישט בלויז נעגאַטיווע ווירקונג אויף דיין וואָג, אָבער אויך אַרויסרופן די פּראָצעס פון פערמאַנטיישאַן אין די מאָגן אין אַ קינד. רוי וואַסער פון די צאַפּן איז אויך ניט פּאַסיק, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון שעדלעך ימפּיוראַטיז.
נאַטירלעך זאַפטז זאָל זיין געהאלטן מיט אַ מינימום פון צוקער און פּראַזערוואַטיווז. עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן אַ טרינקען פון אַ גרין עפּל און ויסמייַדן פּאָמידאָר און ווייַנטרויב זאַפט. פון קורס, עס ס בעסער ווען די דזשוסאַז זענען געמאכט אין שטוב, אָבער אויך זיי קענען זיין געקויפט בייַ אַ קראָם אָדער אַפּטייק. די מעניו פון די נורסינג מוטער פֿאַר 1-3 חדשים זאָל אַנטהאַלטן לפּחות איין ליטער פון פליסיק. אַנדערש, עס קען זיין פראבלעמען מיט די סומע פון ברוסט מילך.
מילכיק פּראָדוקטן
מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, אַזוי איר זאָל באשטימט ווערן אין די ערשטער און צווייט חודש אין די נאַקינג מוטער מעניו. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז גאַנץ קו מילך איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל עס איז אַ שטאַרק אַלערדזשאַן. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו ונסוועעטעד קורדס און הייַזקע קעז.
פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס פּראָדוקטן: מילך, צוקער, טראַפּיקאַל פירות, רויט apples, זיס קאַנפעקשאַנערי. אויך אַרייַנגערעכנט אין דעם רשימה זענען געווירציק סיזאַנינגז, סמאָוקט פּראָדוקטן, סאָסידזשיז, שרימפּס, קראַבס, ראָוסטיד פאַטי פלייש, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַלקאָהאָל.