וווּקס פון געראַרד באַטלער

סקאָטיש פֿילם אַקטיאָר געראַרד באַטלער האט גוט פונדרויסנדיק און מאָדעל וווּקס. צו פילע, ער איז באקאנט פֿאַר זיין אָנטייל אין די פילמס "300 ספּאַרטאַנס" און "פאַנטאָם פון די אָפּעראַ". אוודאי, אין דער אַרבעט פון זאַק סינדזשער, דער אַקטיאָר פיעסט דער מלך פון די ספּאַרטאַנס לעאָניד און פֿאַר דעם ראָלע ער האט צו שווייס אַ פּלאַץ אין די ספּאָרטזאַל. אין דערצו, פֿאַר אַ גאַנץ 4 חדשים, די רום פאַרקנאַסט אין שווער טריינינג, וואָס פארקערט זיין גוף אין די פּערסאַנאַפאַקיישאַן פון זכר שיינקייט.

וואָס איז די הייך און וואָג פון געראַרד באַטלער?

דער וווּקס פון די 46-יאָר-אַלט האָלליוואָאָד רום איז 189 סענטימעטער, און וואָג - וועגן 90 קג. פון קורס, אין די פאָטאָס פון די מנוחה, די אַקטיאָר טוט נישט שטענדיק קוקן גאנץ און אין מאל געוואקסן וידעפדיק וואָג, אָבער ווען עס קומט צו צוגרייטן פֿאַר פילמינג אין דעם פֿילם, Butler מיד שטעלן זיך אין סדר.

דער פּראָגראַם פון טריינינג פון די אַקטיאָר

וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו פילן ווי אַ פאַקטיש לייב? - ריכטיק, צו געווינען אַ היפּש סומע פון ​​מוסקל מאַסע, רעדוצירן צו אַ מינימום די פעט אין דיין גוף.

פֿאַר בייַשפּיל, באַטאָנדער קעסיידערדיק קאָוטש, מארק טוויין, וואס איז אַ באַרימט אמעריקאנער קליימער, דעוועלאָפּעד אַ געניטונג פּראָגראַם פֿאַר דער אַקטיאָר וועמענס הויפּט אַרבעט איז צו גאָר פּאָמפּע זיין גוף אָן סטאָפּפּינג צו סטימולירן די מאַסאַלז פֿאַר אַנטוויקלונג און ווייַטער וווּקס.

עס איז ווערט דערמאָנען אַ מער דיטיילד רשימה פון עקסערסייזיז אַז אַמאָל געהאָלפֿן דזשעראַרד ציען זיין גוף אַרויף צו די ספּאַרטאַן פּאַראַמעטערס:

לייענען אויך

אין דער זעלביקער צייַט, אין סדר צו קוקן פּאַסיק און פריש אין זיין יאָרן, די אַקטיאָר קערפאַלי מאָניטאָר די עסנוואַרג - ער עסט קליין פּענסיאָנס בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג.