ברעאַטהינג (פונדרויסנדיק אָטעם) איז אַ פּראָצעס וואָס איז צוגעשטעלט דורך די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און רעפּראַזענץ אַ גאַז וועקסל צווישן די גוף און די סוויווע. ווען ברידינג, זויערשטאָף גייט אריין דעם גוף, וואָס איז נייטיק פֿאַר בייאַלאַדזשיקאַל אַקסאַדיישאַן פּראַסעסאַז, אין וואָס אַ גרויס סומע פון וויטאַל ענערגיע איז געשאפן. און די טשאַד דייאַקסייד געשאפן אין די פּראַסעסאַז איז אַוועקגענומען. וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף מיט אַ פאַרהאַלטן אין ברידינג און צי עס שאַטן - אין דעם מיר פּרובירן צו געפֿינען זיך.
פיזיאַלאַדזשי פון רעספּעראַטאָרי אַרעסט
ברעאַטהינג איז איינער פון די ווייניק אַבילאַטיז פון אַ אָרגאַניזם וואָס איז קאַנטראָולעראַס אָדער אַננעסאַסוידאַס קאַנטראָולד. אַז איז, עס איז אַ רעפלעקס טעטיקייט, אָבער עס קענען זיין קאַנשאַסלי געראטן.
מיט נאָרמאַל ברידינג, די ינספּיראַטאָרי צענטער סענדז ימפּאַלסיז צו די מאַסאַלז פון די קאַסטן און דייאַפראַם, וואָס זיי פירן צו קאָנטראַקט. ווי אַ רעזולטאַט, לופט גייט אריין די לונגען.
ווען ברידינג איז דילייד, טשאַד דייאַקסייד, וואָס קען נישט אַרויסגאַנג דורך די לונגען, אַקיומיאַלייץ אין די בלוט. אָקסיגען הייבט צו זיין אַקטיוולי קאַנסומד דורך געוועבן, פּראָגרעסיוו היפּאָקסיאַ דעוועלאָפּס (נידעריק זויערשטאָף צופרידן אין די בלוט). אַ פּראָסט מענטש איז ביכולת צו האַלטן זיין אָטעם פֿאַר 30-70 סעקונדעס, דעמאָלט דער מאַרך מאכט אַ אָטעם. אויך, אויב פֿאַר עטלעכע סיבה זויערשטאָף צושטעלן איז באגרענעצט (פֿאַר בייַשפּיל, אין די בערג), דעריבער דורך מיטל פון ספּעציעל רעסאַפּערז אַז רעאַגירן צו אַ זויגן פון זויערשטאָף און אַ פאַרגרעסערן אין טשאַד דייאַקסייד אין דעם בלוט, דער מאַרך נעמט אַ סיגנאַל און ינקריסיז די ינטענסיטי פון ברידינג. דער זעלביקער כאַפּאַנז מיט אַקטיוו פיזיש טעטיקייט. דעם איז ווי די פאַרכאַלעשט, אָטאַמאַטיק רעגולירן פון ברידינג אַקערז.
ווען גערעדט, עסן, קאָפינג, אָטעם ריטאַרדיישאַן אַקערז פּיריאַדיקלי אויף ינספּיראַציע אָדער אויף ויסגלייַך - אַפּנעאַ. ונקאָנסעססי רעספּעראַטאָרי אַרעסט פֿאַר מער ווי 10 סעקונדעס קענען פאַלן קעסיידער אין עטלעכע מענטשן בייַ נאַכט (שלאָפן אַפּניאַ סינדראָום).
בשעת פּראַקטיסינג ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז און פּראַקטיסינג באַוווסט ברידינג דילייז (פֿאַר בייַשפּיל, אין יאָגאַ אָדער בעשאַס פריידינג), איר קענען לערנען צו האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דיעטע האַלטן זייער אָטעם פֿאַר 3-4 מינוט, און יאָגאַ הארן - פֿאַר 30 מינוט אָדער מער.
שאַטן פון פאַרהאַלטן פון אָטעם אין אַ חלום
ווי שוין אנגעוויזן, האלטן דיין אָטעם בייַ נאַכט בעשאַס שלאָפן איז אַן ינוואַלאַנטערי שלאָפן אַפּניאַ. די דורכשניטלעך געדויער איז 20-30 סעקונדעס, אָבער מאל ריטשאַז 2-3 מינוט. א סימפּטאָם פון דעם קרענק איז סנאָרינג. א מענטש צאָרעס פון נאַקטערנאַל שלאָפן אַפּנעאַ סיסיז צו אָטעמען אין אַ חלום, און דעמאָלט ווייקס אַרויף צו ייַנאָטעמען. אַזוי עס קען זיין אַרויף צו 300 - 400 מאל אַ נאַכט. דער רעזולטאַט פון דעם איז אַ ערגער שלאָפן, וואָס פירט צו כעדייקס, יריטאַבילאַטי, דיקריסט זכּרון און ופמערקזאַמקייַט, און אנדערע נעגאַטיוו פאלגן.
סיבות פון נאַקטערנאַל אַפּניאַ:
- די סערעבראַל רעספּעראַטאָרי צענטער סיסיז צו געבן סיגנאַלז צו די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז פֿאַר עטלעכע מאָל;
- לופט לויפן קענען ניט דערגרייכן די לונגען רעכט צו די לייטווייט פון די לאַקס (לאַרענקס, נאַסאַל פּאַסידזשיז);
- עטלעכע סאַמאַטיק און נערוועז חולאתן.
האלטן דיין אָטעם אין אַ חלום קענען זיין געפערלעך, אַזוי די באַהאַנדלונג איז לעגאַמרע יקערדיק.
רעסטאָראַטיווע ברידינג פאַרהאַלטן
לויט צו וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, באַוווסטזיניק ברידינג פאַרהאַלטן איז פון גרויס נוץ צו דעם גוף. דערווייַז פון דעם איז די דערגרייכונגען פון יאָגאַ הארן.
רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז האָבן אַ דירעקטיאָנאַל ווירקונג
עס איז וויכטיק צו דורכפירן ברידינג פאַרהאַלטן טעקניקס פֿאַר זיכער און מצליח פיר. צו זיין זיכער פון ריכטיק דורכפירונג און צו דערגרייכן positive רעזולטאַטן, די הילף פון אַ קוואַלאַפייד אינסטרוקטער איז נייטיק.